Bonjour les filles ☀️

Nous sommes lundi, quelque part au milieu du mois d’août.

Certaines sont encore en vacances.

Certaines travaillent depuis tout l’été.

Certaines reprennent doucement.

Certaines jonglent avec les enfants encore à la maison.

Et peut-être que ton mois d’août ne ressemble à rien de tout cela. 😎

C’est justement pour ça que j’aime tellement notre rituel du lundi.

Il ne s’agit pas de suivre le rythme du calendrier ou celui des autres. Il s’agit de revenir au tien.

De mon côté, je sens revenir beaucoup d’élan et d’envie autour de mes projets professionnels. Et ça me réjouit.

Mais toi, où en es-tu aujourd’hui ?

Avant de répondre, trois grandes respirations.Inspire profondément par le nez.

Expire complètement.Et encore deux fois.

Puis demande-toi :

De quelle énergie ai-je besoin pour vivre cette semaine comme j’ai envie de la vivre ?

✨ Cette semaine, je me sens…

✨ Cette semaine, je donne…

✨ Cette semaine, je reçois…

Corps & esprit

De quoi ton corps et ton esprit ont-ils besoin cette semaine ?

Connexion aux autres

Quels liens as-tu envie de nourrir ?

Projet personnel ou professionnel

Qu’est-ce qui compte pour toi en ce moment et quel petit pas as-tu envie de faire dans cette direction ?Pas le rythme des autres.Pas celui que tu penses devoir avoir un 17 août.

Le tien. Là, maintenant.

Je me réjouis de vous lire et de découvrir dans quelle énergie chacune démarre cette nouvelle semaine.

Hello les filles ☀️

Il est déjà 11h40 et je vous écris… depuis l’avion. ✈️Je ne programme volontairement pas ces posts parce que j’aime cette spontanéité et cette présence avec vous.Mais petit rappel : si un lundi matin tu as envie de poser tes intentions avant que mon message arrive, tu peux évidemment le faire en choisissant simplement l’onglet « Intentions du lundi » dans la communauté. 👍🏻

De mon côté, cette semaine marque un petit changement de rythme.

Reprendre le travail. Les rendez-vous santé des enfants. Continuer à leur proposer de chouettes moments avant leurs départs respectifs au UK.Retrouver mes propres pratiques.

Un joli mélange… qui peut aussi facilement créer chez moi de la frustration si j’imagine pouvoir tout faire en même temps. 😁

Alors justement : intentions.

Pas pour contrôler ma semaine.

Mais pour choisir comment j’ai envie de la vivre.

✨ Cette semaine, je me sens : SOUPLE.

Souple dans mon agenda.Souple dans mes attentes.Souple face aux changements de programme.Et engagée envers ce qui compte vraiment.

✨ Cette semaine, je donne : du soleil.

☀️✨ Cette semaine, je reçois : de l’espace, du calme et du temps seule.

CORPS & ESPRIT

Yoga et poids 3 fois cette semaine.

Méditation chaque matin.

Une belle marche.

Beaucoup d’eau.

Pas d’alcool, sauf éventuellement un très bon Spritz. 😎

Retrouver une assiette qui me nourrit vraiment et remplir le frigo de bonnes choses fraîches et de saison.

CONNEXION AUX AUTRES après beaucoup de temps tous ensemble : j’ai envie d’être seule. 😂

De silence.D’écriture.De ne parler à personne quelques heures.

Et je sais que créer ces moments va justement me permettre d’être beaucoup plus présente ensuite avec ceux que j’aime.

PROJETS PRO

Je sens déjà la rentrée vibrer et ça me réjouit ! 🎉Finaliser la Journée L’Espace du 25 septembre et pouvoir enfin vous en parler.

Finaliser les détails d’un team building avec une entreprise.

Écrire autour des cercles de parole sur la charge mentale que j’animerai en septembre.

Ça bouge. Et j’adore ça.

Et toi ?

Avant de repartir dans ta journée, trois grandes respirations…

Et viens déposer tes intentions.

Comment as-tu envie de te sentir cette semaine ?

Qu’as-tu envie de donner ?

De recevoir ?

Comment vas-tu prendre soin de ton corps et de ton esprit ?

Quels liens as-tu envie de nourrir ?

Et quelle action fera réellement avancer ce qui compte pour toi ?

À vous maintenant. ☀️🩷

Hello les filles

✈️Je vous écris depuis l’avion.

Et j’ai une réflexion à vous partager.

On dit souvent que l’été est la saison des vacances, de la légèreté, de la joie…Et c’est vrai.

Mais je trouve aussi que l’été est une saison… intense. La chaleur. Les retrouvailles. Les invitations. Les voyages. Les activités. Les longues soirées. Les émotions.

J’adore tout cela. Et pourtant, je remarque quelque chose chez moi de manière très claire.

Si je ne prends pas volontairement des moments seule, au calme, je sens que le feu monte.

Je deviens moins patiente. Moins présente.

Je m’épuise plus vite.

L’Ayurveda nous rappelle que cette saison est naturellement porteuse de beaucoup d’énergie.À nous d’apprendre à l’accueillir… sans nous laisser déborder.

Pour moi, cela passe par des moments de silence.

Une marche.

Quelques respirations.

Du temps seule.

Parce que ce sont justement ces moments qui me permettent ensuite de profiter pleinement des autres.

Alors cette semaine, je t’invite à te poser une question :

De quoi as-tu réellement besoin à ce stade de l’ été ?

Plus de mouvement ?Ou plus de calme ?

Plus de rencontres ?

Ou plus de temps seule ?

Puis viens déposer tes intentions.

✨ Cette semaine, je me sens…

✨ Cette semaine, je donne…

✨ Cette semaine, je reçois…

Connexion au corps

Comment vas-tu prendre soin de ton énergie ?

Connexion à l’esprit

Comment vas-tu créer quelques instants de calme au milieu de cette saison parfois si intense ?

Connexion aux autres

Quelle connexion souhaites-tu nourrir cette semaine ?

Connexion à ton projet personnel ou professionnel

Quel petit pas te rapprochera de ce qui compte vraiment ?

Petit rappel : il n’y aura pas de call en direct cette semaine. Nous nous retrouverons avec joie la semaine du 17 août. 🎉

En attendant, toute la bibliothèque de yoga, les méditations et les replays restent disponibles pour t’accompagner tout au long de l’été.

J’ai hâte de vous lire.

Je vous souhaite une semaine où vous profiterez pleinement de l’été… sans oublier de vous offrir les pauses dont vous avez besoin. ☀️

Bonjour à vous

☀️Nouvelle semaine.

Et j’ai une question pour vous…

Qu’est-ce qui encombre encore votre quotidien… alors que vous n’en avez plus besoin ?

Ce week-end, j’ai enfin réorganisé notre pharmacie familiale.

Cela faisait des mois que je voulais le faire.Il y avait encore des médicaments qui me rappelaient les petits virus de l’hiver, mes soucis de santé de ces derniers mois, des boîtes entamées, des choses rangées un peu partout…

En la réorganisant, je me suis dit : “Cette page-là est tournée.”

Ce n’était pas seulement du rangement.

C’était une façon de faire de la place pour la suite.

Et je me suis demandé…

Et toi, qu’est-ce qui gagnerait à être allégé cette semaine ?

Un tiroir ?

Une tâche que tu repousses depuis trop longtemps ?

Une habitude ?

Une croyance ?

Une conversation ?

Parfois, avancer ne demande pas d’en faire plus. Parfois, avancer commence simplement par enlever ce qui ne nous sert plus.

Alors, prenons un instant pour poser nos intentions.

✨ Cette semaine, je me sens…

✨ Cette semaine, je donne…

✨ Cette semaine, je reçois…

Connexion au corps

Comment vas-tu prendre soin de ton énergie ?

Connexion à l’esprit

Qu’aimerais-tu alléger cette semaine ?

Connexion aux autres

Quelle relation as-tu envie de nourrir ?

Connexion à ton projet personnel ou professionnel

Quel est le petit pas qui ferait vraiment avancer ce qui compte pour toi ?

J’ai hâte de vous lire.

P.S. Une bonne nouvelle : les pratiques de Strala Yoga reprennent bientôt ! 🥳🧘‍♀️ Tous les mardis et vendredis à 9h30, en présentiel chez Forest.

Et si tu as envie d’aller plus loin, voici les prochains rendez-vous de L’Espace en personne :

🌿 25 septembre : une journée complète ensemble pour ralentir, se reconnecter et prendre le temps d‘être ensemble.

🏜️ Du 10 au 18 novembre : notre expérience dans le désert marocain. Huit jours pour faire de la place à l’essentiel, marcher, respirer et vivre une aventure humaine inoubliable.Si l’un de ces rendez-vous t’appelle, écris-moi, je serai ravie d’en parler avec toi.

Dis-moi si tu veux nous rejoindre à un de ces moments précieux !

Très belle semaine 😘

Hello les filles

Cette semaine, je suis en Suisse, au milieu des montagnes… avec, en fond sonore, le bruit des vaches. 🐄

🌿en commençant cette nouvelle semaine, je t’invite à prendre trois grandes respirations avec moi.

Inspire profondément par le nez…

Puis expire complètement par la bouche, comme si tu soufflais une bougie.

Encore une fois.

Inspire… sens l’air frais entrer en toi.

Et expire lentement.

Une dernière fois.

Inspire en te grandissant.

Et expire complètement.…

Prends un instant pour observer ta respiration.

Est-ce que tu respires vraiment ?

Ou est-ce que tu retiens ton souffle sans même t’en rendre compte ?

Sans jugement.

Juste avec curiosité.

Parce qu’il suffit parfois d’une respiration plus profonde pour créer un peu plus d’espace.

De calme.

De présence.

Et peut-être même pour accueillir tout ce que cette semaine a envie de t’offrir.

Juillet est souvent un mois de surprises.

De rencontres. De nature. De moments simples. De synchronicités aussi.

Alors, prête à poser tes intentions ?

Oui, ce sont les mêmes questions chaque semaine.

Et c’est justement ce que j’aime.

Parce que les questions ne changent pas…Mais toi, tu changes.

Tu arrives aujourd’hui avec une énergie différente. Des besoins différents. Des envies différentes.

Les écrire, c’est prendre quelques minutes pour te rencontrer là où tu es aujourd’hui, et donner une direction à ta semaine plutôt que de la laisser te porter.

✨ Cette semaine, je me sens…

✨ Cette semaine, je donne…

✨ Cette semaine, je reçois…

Connexion au corps

Comment vas-tu prendre soin de ton énergie cette semaine ?

Connexion à l’esprit

Qu’est-ce qui t’aidera à rester présente ?

Connexion aux autres

Quelle connexion as-tu envie de nourrir cette semaine ?

Connexion à ton projet personnel ou professionnel

Quel petit pas souhaites-tu faire cette semaine ?

J’ai hâte de vous lire.

Je vous souhaite une semaine remplie de respiration, de présence… et de belles surprises. 🌿

Hello les filles ☀️

Nous voilà le 13 juillet.

Je suis rentrée d’Italie il y a quelques jours et nous avons directement enchaîné avec la visite d’amis adorés rencontrés en Californie. 💛

Puis ce week-end, nous sommes allés à un festival.

Et il y a quelque chose qui m’a profondément marquée.

Je pensais repartir en ayant été portée par les artistes.

Et finalement…Ce qui m’a le plus nourrie, c’était les gens.

Être au milieu de milliers de personnes qui chantent.

Qui dansent.

Qui rient.

Qui vivent pleinement le moment présent.

J’en avais des frissons.

Je me suis rappelée que l’énergie est profondément contagieuse.

Quand une personne rayonne, elle influence celles qui l’entourent.

Quand un groupe rit, il devient plus facile de rire.

Quand quelqu’un ose danser, d’autres le rejoignent.Et je me suis dit que c’était exactement ce que nous essayons de créer ici.

Une communauté où l’on se soutient.

Où l’on s’encourage.

Où l’on avance chacune à son rythme, mais jamais complètement seule.

Alors, en ce lundi de juillet, avant de te laisser emporter par ta semaine, prends trois grandes respirations.

Puis demande-toi :

Quelle énergie ai-je envie d’apporter autour de moi cette semaine ?

Et ensuite, viens déposer tes intentions.

✨ Cette semaine, je me sens…

✨ Cette semaine, je donne…

✨ Cette semaine, je reçois…

Connexion au corps

Comment vas-tu prendre soin de ton énergie ?

Connexion à l’esprit

Qu’est-ce qui t’aidera à rester présente ?

Connexion aux autres

Quelle présence as-tu envie d’offrir à ceux qui t’entourent ?

Connexion à ton projet personnel ou professionnel

Quelle est l’action qui compte vraiment cette semaine ?

J’ai hâte de vous lire.

Je vous souhaite une semaine remplie de cette énergie qui circule quand des personnes choisissent d’être pleinement vivantes… ensemble. ☀️

Buongiorno a tutti ! ☀️🇮🇹

Petit message en direct d’Italie, où je passe cette semaine en famille.Il y a quelque chose qui me frappe depuis notre arrivée.Je me sens tellement mieux.

Le simple fait d’être entourée des gens que j’aime, après plusieurs semaines où j’ai été beaucoup à la maison pour récupérer, me fait un bien immense.

Retrouver les repas partagés.

Les longues discussions.

Les éclats de rire.

L’air de la mer Adriatique.

Les balades douces.

Le temps qui ralentit.

La connexion aux autres.

La connexion à la nature.

Je réalise encore à quel point tout cela nourrit profondément mon énergie.

Et puis aujourd’hui, nous sommes lundi.

Et ce n’est pas parce que l’on part en vacances que l’on part en vacances de nos intentions. 😊

Au contraire.

On peut laisser de côté les longues to-do lists. Mais on garde notre to-be list.

Comment ai-je envie de me sentir ?

Qu’est-ce qui va nourrir mon énergie ?

Qu’est-ce qui me permettra de rentrer de ces vacances plus vivante qu’à mon départ ?

De mon côté, je me suis engagée dans mon groupe d’accountability sur quelques toutes petites actions.

Aucune obligation.

Uniquement des engagements qui ajoutent du bien-être, de la présence et de la joie à cette semaine.

Et finalement, c’est bénéfique pour moi… mais aussi pour tous ceux qui m’entourent.

Peut-être que toi aussi tu es déjà en vacances. Ou peut-être que tu travailles encore.

Les deux sont parfaits.

Parce que ce qui nous relie ici n’est pas notre agenda.C’est notre intention.

Durant l’été, nous avons la chance de bénéficier d’une lumière et d’une énergie particulières. À nous de les recevoir, sans nous laisser entraîner dans l’idée qu’il faut en faire toujours plus. L’été nous invite peut-être moins à remplir nos journées… qu’à remplir nos vies.

Alors, avant de commencer cette semaine, prends trois grandes respirations ensemble.

Puis viens déposer tes intentions.

✨ Cette semaine, je me sens…

✨ Cette semaine, je donne…

✨ Cette semaine, je reçois…

🤍 Connexion au corps

Comment vas-tu prendre soin de ton énergie cette semaine ?

🤍 Connexion à l’esprit

Qu’est-ce qui t’aidera à rester présente ?

🤍 Connexion aux autres

Quel moment de connexion aimerais-tu créer ou savourer ?

🤍 Connexion à ton projet personnel ou professionnel

Quel petit pas souhaites-tu faire cette semaine ?J’ai hâte de vous lire.Je vous souhaite une merveilleuse semaine d’été, remplie de lumière, de présence… et de vie. ☀️🤍

J’ai hâte de vous lire.

Je vous souhaite une merveilleuse semaine d’été, remplie de lumière, de présence… et de vie. ☀️🤍

Alexandra

Hello les filles ☀️

Nous sommes lundi.

Le dernier lundi de juin.

Ici, ce week-end nous a fait vivre un énorme orage.

Un de ceux qui nous rappellent à quel point nous sommes petits face à la puissance de la nature.

J’espère de tout cœur que tout le monde va bien et que vous n’avez pas subi de dégâts. 

Et puis ce dimanche, le calme est revenu.

Comme souvent après l’orage.

Je trouve qu’il y a quelque chose de très inspirant là-dedans.

La nature ne lutte pas contre les saisons.

Contre le vent.

Contre la pluie.

Elle les traverse.

Elle s’adapte.

Elle reprend son souffle.

Et continue de grandir.

J’ai envie que cette semaine soit un peu comme cela.

Pas une semaine où l’on cherche à tout faire.

Mais une semaine où l’on reste alignée avec ce qui compte vraiment.

Une semaine où l’on prend soin de ses fondations.

Où l’on choisit son énergie avant de remplir son agenda.

Alors avant de commencer, je t’invite à prendre trois grandes respirations, pleinement présente.

Puis viens déposer tes intentions.

✨ Cette semaine, je me sens…

✨ Cette semaine, je donne…

✨ Cette semaine, je reçois…

☀️ Connexion au corps

De quoi ton corps a-t-il besoin cette semaine ?

☀️ Connexion à l’esprit

Quelle pratique t’aidera à rester présente et sereine ?

☀️ Connexion aux autres

Quelle énergie as-tu envie d’offrir autour de toi ?

☀️ Connexion à ton projet professionnel ou personnel

Quelle est la priorité qui fera réellement avancer ce qui compte pour toi ?

Petit rappel également : nous nous retrouvons jeudi à 12h pour notre appel de groupe.

Il n’y aura pas d’appel la semaine du 7 juillet, alors je me réjouis particulièrement de vous retrouver cette semaine.

Je vous souhaite une très belle dernière semaine de juin.

Douce.

Vivante.

Et profondément alignée.

Alexandra 

Lundi ☀️

I am in sync with the flow of life.

Je suis en harmonie avec le mouvement de la vie.

J’aime beaucoup cette phrase.

Parce qu’elle me rappelle qu’il y a une différence entre avancer… et pousser.

Entre agir… et forcer.

Entre participer à la vie… et essayer de tout contrôler.

Nous voilà déjà dans la 4ieme semaine de juin.

Je rappelle que notre call aura lieu vendredi à 12h et non jeudi. 🙏

Les examens se terminent.

Les fêtes d’école se succèdent.

Les agendas se remplissent.

L’été est là.

Et dans toute cette énergie, j’ai envie de nous poser une question :

Et si cette semaine, au lieu d’essayer de tout faire rentrer dans nos journées, nous essayions plutôt d’être en harmonie avec ce qui est ?

Écouter quand notre corps a besoin de mouvement.

Écouter quand il a besoin de repos.

Profiter des moments de connexion lorsqu’ils se présentent.

Faire ce qui est important en respirant plus profondément.

Laisser le reste attendre un peu.

Parce qu’être en harmonie avec le flot de la vie ne signifie pas rester passive.

Cela signifie avancer avec ce qui est là.

Avec la saison.

Avec son énergie.

Avec ses besoins du moment.

Alors avant de démarrer cette semaine, prends trois grandes respirations ici et maintenant.

Inspire profondément.

Expire lentement.

Encore.

Puis demande-toi :

✨ Cette semaine, je me sens…

✨ Cette semaine, je donne…

✨ Cette semaine, je reçois…

Et ensuite :

☀️Connexion au corps

De quoi ton corps a-t-il besoin cette semaine ?

☀️Connexion à l’esprit

Qu’est-ce qui t’aidera à rester calme, présente et alignée ?

☀️Connexion aux autres

Quelle énergie as-tu envie d’apporter autour de toi ?

☀️Connexion à ton projet professionnel ou personnel

Quelle est la priorité qui mérite réellement ton attention cette semaine ?

J’ai hâte de vous lire.

Et je nous souhaite une semaine vécue avec plus de présence, plus de confiance et donc plus de joie.

De tout cœur avec vous 💓

Alexandra

Whoop whoop 🎉

Troisième semaine de juin.

Déjà.

Cette période de l'année où l'on entend souvent la même chose :

"Je cours dans tous les sens."

"Je ne vois plus les journées passer."

"J'ai l'impression de gérer les émotions de tout le monde."

"Vivement les vacances."

Et honnêtement ?

Je serais vraiment curieuse de voir ce qu'il se passerait si nous décidions de ne pas vivre cette semaine en pilote automatique.

Si nous décidions de la vivre avec intention.

Parce que personne ici ne te demande d'être parfaite.

Personne ne te demande de tout gérer sans jamais être fatiguée.

Mais je crois profondément qu'il est possible de traverser ces périodes plus intenses tout en restant connectée à soi.

En prenant soin de ses fondations.

Son sommeil.

Sa respiration.

Son alimentation.

Son mouvement.

Ses moments de calme.

Sa connexion à son esprit.

Sa connexion aux autres.

Et c'est précisément pour cela que nous sommes ici.

Pour nous soutenir.

Pour nous rappeler ce qui compte.

Pour avancer une semaine à la fois.

Alors même si tu as peut-être démarré tête baissée depuis ce matin, prends quelques minutes.

Respire.

Et demande-toi :

Comment ai-je envie de me sentir cette semaine ?

Puis viens déposer tes intentions.

Cette semaine, je me sens...

Cette semaine, je donne...

Cette semaine, je reçois...

Connexion au corps

De quoi ton corps a-t-il besoin cette semaine pour rester soutenu et énergisé ?

Connexion à l'esprit

Quelle pratique va t'aider à garder de la clarté et du calme au milieu du mouvement ?

Connexion aux autres

Quelle énergie as-tu envie d'apporter aux personnes qui t'entourent ?

Connexion à ton projet professionnel ou personnel

Quelle est l'action ou la priorité qui fera réellement avancer ce qui compte pour toi ?

J'ai hâte de te lire.

Et surtout, je suis très heureuse de faire équipe avec toi pour te soutenir dans tes intentions cette semaine ☀️