Je me réjouis de te retrouver cette semaine pour nos deux rdv’s:

Le yoga demain aura lieu à 8h30 mais toujours sur le même lien ( le 10 décembre également )

https://us02web.zoom.us/j/83640346007?pwd=fuxIDdCyTiQpwiQMBzRMpD1gXho4ID.1

Notre appel de groupe pour clôturer la contemplation sur ton année 2025 ✨🙏

Rdv jeudi de 12h à 13h

https://us02web.zoom.us/j/82166438912?pwd=COS0Iz9h6JGkbbb2NIrkXk9NHXYwzH.1

Alors. Qui vient quand ? 🎉

Bonjour à toi,

Chaque lundi, je t’invite à poser tes intentions.

Aujourd’hui, j’avais envie de te partager ma propre routine, celle qui m’aide à aborder la semaine avec clarté et douceur.

Le dimanche ou le lundi matin, je prends mon calendrier et je note tous mes rendez-vous de la semaine : mon horaire, les temps où je dois être présente pour les enfants, et tout ce qui demande de l’organisation.

Une fois que tout est posé, je regarde, de manière honnête et réaliste, comment y intégrer ce qui compte vraiment pour mon bien-être et ma santé.

Il y a mes non négociables :

-le temps pour prendre l’air et bouger

-le temps pour me tonifier

-le temps pour ne rien faire et contempler

Avec les semaines d’engagement, ces moments ont pris une place fixe dans mon agenda.

Et puis, chaque lundi, j’ajoute aussi de petites actions sur un projet : des gestes simples qui me permettent de construire, d’avancer, de grandir, d’évoluer.

Une seule action suffit.

Je ne me mets pas la pression.

Créer de l’espace pour ça me procure de la joie. Cela me nourrit. Cela me donne de l’énergie.

À toi maintenant de compléter ces phrases pour toi et si tu le souhaites, viens les déposer ici pour t’engager un pas plus loin à être soutenue.

Cette semaine, je me sens….

Cette semaine, je reçois…

Cette semaine, je donne…

Quelles sont tes intentions concrètes pour les jours à venir ?

Où veux-tu mettre ton énergie ?

Qu’est-ce qui est non négociable pour ton bien-être ?

Je t’invite à poster ce post-it avec tes intentions à un endroit où tu les verras régulièrement.

En route vers une semaine douce et pétillante , 🎶

Alexandra

Merci de me tenir responsable de mes engagements.✨

Si je n’avais pas déposé cette intention lundi de pratiquer trois fois, j’aurais skippé ma pratique de yoga et poids aujourd’hui car j’ai envie de marcher, finir le sapin et tout préparer pour la dernière représentation des Misérables pour les garçons.

Et pourtant, c’est vraiment ce dont j’avais besoin. 💕

Encore une chose dans tes intentions que tu souhaites intégrer dans ta journée de ce dimanche ?

Merciii et bon dimanche à toi et tes proches.

Célébrations du vendredi

On arrive à la fin de cette semaine et je veux te féliciter pour tout ce que tu as traversé, exploré et déposé.

Nous avons super bien avancé dans notre rétrospective 2025, avec honnêteté, profondeur et bienveillance.

Nous clôturerons ce travail jeudi prochain à 12h lors de notre appel de groupe.

Et petite parenthèse personnelle : aujourd’hui, c’est mon anniversaire.

J’adore cette date, d’autant plus qu’elle tombe toujours autour de Thanksgiving.

Pour moi, c’est un moment qui a vraiment du sens : un espace de gratitude pour tout ce qui existe déjà avant d’ouvrir une nouvelle page.

Et comme un clin d’œil de l’Univers, ce soir, mes trois enfants seront ensemble sur scène pour la représentation de Les Misérables. Un beau cadeau qui rassemble ce qui me touche énormément : communauté, créativité, apprentissage, différentes générations car toute l’école est mélangée, rigueur, discipline, présence et fun.

Pour toi maintenant, c’est le moment de revenir à ta semaine.

✨Quoi de neuf et de bon pour toi cette semaine ?

✨Qu’est-ce qui a été inconfortable pour toi ?

✨Qu’as-tu appris cette semaine ?

✨Qu’as-tu envie de célébrer avec nous ?

✨En ce moment, pour quoi te sens-tu reconnaissante ?

Je te souhaite un week-end fabuleux, rempli exactement de ce dont tu as besoin pour te sentir bien.

Hâte de te lire,

Alexandra

☀️Hello hello☀️

Retrouvons-nous à 12h, heure de Paris ce jeudi pour continuer notre contemplation de l’année 2025 en douceur et avec bienveillance.

Au programme:

- Moment d’ancrage

- Réponses à des questions dans ton carnet

- Partage

À tout de suite ici :

https://us02web.zoom.us/j/82166438912?pwd=COS0Iz9h6JGkbbb2NIrkXk9NHXYwzH.1

Vivement te retrouver !

Alexandra

Mercredi après-midi est un super moment pour regarder tes intentions du lundi. Les relire. Mettre un p’tit ✅ là où tu avances sur ce qui compte pour toi ou simplement, en lisant ce message, à prendre trois respirations profondes car.. tu t’engages juste à créer plus de cet espace-là, à l’intérieur de toi. 🙏

Quoique tu souhaites cette semaine, quoique tu aies besoin, on est avec toi !

It’s Yoga Time.

It is connexion time.

Tout est prêt.

Rendez-vous dans 5 minutes, toujours au même endroit ou en replay :

https://us02web.zoom.us/j/83640346007?pwd=fuxIDdCyTiQpwiQMBzRMpD1gXho4ID.1

Très belle journée à toi ☀️

Bonjour à toutes

Cette semaine 🥰

Je me sens calme , en paix et en résonance et harmonie avec les personnes qui m entourent et la nature.

Cette semaine je donne ma bienveillance ma bonne humeur ma présence ma vérité et mon sourire .

Cette semaine je reçois des rires des partages profonds des moments de connexion avec mon mari et mes enfants .

Je m engage à respirer pleinement et profondément à chaque fois que je le sens en desalignement .

Connexion au corps

Boire 1,5 l par jour

Respirer pendant 5 min 3 x cohérence

Cardiaque

Étirements 10 min le soir

Yoga 10 min matin

Connecion au cœur et aux autres

Méditation de 20 min le matin

Prendre le temps de réellement écouter les enfants

Finir mes cartes de vœux

Être alignée dans les actions à qui je suis vraiment

Prendre le temps de ne rien faire et d arrêter de courir en tout sens

Je cultive la joie l amour et l abondance dans tous les domaines de ma vie

Belle semaine à vous toutes 🌹

🌟Goooood Morniiiing L’Espace 🌟

What’s up ?

Je te souhaite un début de semaine comme tu en rêves.

Et si tu prenais un instant pour imaginer à quoi tu veux vraiment qu’elle ressemble ?

Si tu ne l’as pas encore fait, c’est le moment parfait pour poser ton intention.

Voici ton point de départ.

Complète simplement :

✨Cette semaine, je me sens…

✨Cette semaine, je reçois…

✨Cette semaine je donne…

Ensuite, je t’invite à poser des intentions concrètes et mesurables.

Le but est qu’en fin de semaine tu puisses dire clairement : oui, ça, je l’ai fait.

✨Connexion au corps :

- Alimentation : un point précis que tu veux déposer?

- Hydratation peut- être?

- Heures de sommeil , repos ?

- Mouvement du corps / Sport ?

- Autre ?

✨Connexion à l’esprit

Pratique de méditation?

Autre pratique qui te fait du bien?

✨Connexion aux autres:

Un appel à passer ?

Un mot à envoyer?

Autre ?

✨Projets de famille

✨Projets personnels

✨Projets professionnels

Nous sommes ensemble pour nous tenir responsable cette semaine et pour avancer, pas après pas, en douceur mais en constance, vers ce qui compte vraiment. 🙏

J’ai hâte de te lire.

Rappelle-toi : Pas besoin de remplir tous les points, une seule ligne peut suffire, du moment qu’elle te met dans la bonne direction : TO MAKE YOU FEEL GOOD.

Happy Monday,

Alexandra

🎉Célébrations du vendredi 🎉

Bravo pour ta présence et ton engagement tout au long de cette semaine.

Nous avons commencé ensemble un travail important : revisiter notre année avec honnêteté, ouverture et parfois une certaine émotion.

Faire une pause, c’est accepter de ressentir ce qui est là, sans chercher à accélérer ou à contourner.

De mon côté, ma semaine a été secouante à cause d’un événement. Je t’en parlerai dans mon feedback de la semaine. Mais je veux déjà reconnaître combien nos pratiques et notre espace m’aident à garder le cap quand ça bouge fort, et surtout à ressentir avec douceur et sans jugement.

Je t’invite maintenant à déposer ta célébration de fin de semaine en répondant à ces questions :

1) Quoi de neuf et de bon pour toi cette semaine ?

2) Qu’est-ce qui a été inconfortable pour toi ?

3) Qu’as-tu appris cette semaine ?

4) Qu’as-tu envie de célébrer avec nous ?

5) En ce moment, pour quoi te sens-tu reconnaissante ?

Merci pour ton authenticité et pour la qualité de tes partages.

Hâte de te lire. 🙏✨