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Bienvenue dans L’Espace 💛Tu es ici pour avancer sur ce qui compte vraiment, avec clarté, constance et légèreté.Chaque semaine suit un rythme simple, qui s’adapte à ta vie.Le lundi, tu poses tes intentions pour orienter ta semaine.Le mercredi à 9h30 (heure de Paris), tu peux rejoindre le cours de Strala Yoga en direct, ou le suivre en replay si c’est plus juste pour toi.Le jeudi, de 12h à 13 heures (heure de Paris), nous nous retrouvons pour un appel de groupe : un moment pour partager, comprendre et donner du sens à ce que tu traverses.Et le vendredi, tu prends quelques instants pour célébrer ce que tu as vécu, appris ou accompli. Même les plus petites choses comptent.L’Espace ne demande pas de longues heures.Tu avances à ton rythme, avec ce que tu as, là où tu es.Pas de pression, pas d’obligation : seulement un cadre doux pour t’aider à rester connectée à ce qui compte vraiment pour toi.Tu n’es pas seule ici. La communauté et moi sommes là pour te soutenir et t'encourager.Prêt·e à commencer ? Explore L’Espace et installe ta première intention. Les Engagements de la Communauté :Pour maintenir la haute vibration de L’Espace, chaque membre s’engage à respecter certains principes régissant notre espace commun :Responsabilité et bienveillanceJe m’engage à utiliser cet Espace comme un lieu de ressourcement pour moi et pour les autres.Positivité et respect de l’énergie collectiveJe m’engage à être pleinement responsable de mes pensées, paroles et actions. Je laisse de côté jugements, critiques ou comparaisons, et je n’apporte dans la communauté que ce qui est pur, bénéfique et lumineux.Pratique et évolutionJe m’engage à travers la pratique proposée à me concentrer sur mon propre développement, avec l’intention d’élever l’énergie de toute la communauté.Partage constructif et soutien mutuelJe m’engage à poser mes questions, demander de l’aide ou du support à Alexandra et aux membres du groupe uniquement pour favoriser mon évolution et celle des autres. Je partage mes célébrations, mes succès et les résultats concrets de ma pratique dans la vie quotidienne.Si ces engagements résonnent profondément en toi, écris “Je m’y engage” en commentaire pour envoyer un message clair que tu es prêt.e à créer plus d’Espace dans ta vie pour ce qui compte vraiment :
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  dans  🎉 tes_célébrations_du_vendredi
septembre 04
Image du message de Alexandra M.

Hello les filles

Vendredi soir. Il est tard, mais je ne voulais pas terminer cette semaine sans venir célébrer avec vous.Et quelle semaine

!✨ What’s new and good ?

Lundi, j’ai officiellement emménagé dans mon nouveau bureau chez Forest.Je ne connaissais pas encore Julie, qui travaille là-bas, et elle est venue m’accueillir avec tellement de gentillesse, me faire visiter, m’aider à prendre mes marques.Et puis, au milieu de tout ça, un énorme bouquet de fleurs livré par mon mari. Complètement inattendu. 🥹

🤍Petit à petit, je vois surtout ce lieu commencer à devenir ce que j’avais imaginé.Un endroit où donner mes cours, bien sûr, mais aussi où les gens peuvent se rencontrer.

Une journée avec des mamans de l’école est déjà en train de s’organiser : du yoga, un lunch ensemble, une promenade dans la forêt… exactement ce que j’ai envie d’y créer.

Et autour de cela, plein de petites graines commencent à pousser.

De nouveaux intérêts pour le voyage au Maroc et pour la journée du 25 septembre.

Mes leaflets en français et en anglais qui prennent forme.

Mon site qui commence enfin à être revu et mis à jour.

De nouvelles familles accueillies à l’école lors d’une réunion passionnante.

Et avec la reprise des activités des enfants, quelques vraies heures de travail retrouvées. 😎

À la maison aussi, une super semaine côté cuisine. J’ai beaucoup cuisiné pour les garçons et surtout, j’y ai pris énormément de plaisir. Mercredi soir, nous étions même deux à cuisiner ensemble et c’était juste… chouette.

Et puis il y a eu un lunch avec ma maman. 🤍

🌱 Qu’est-ce qui a été inconfortable ?

J’ai beaucoup travaillé à l’intérieur et derrière mon ordinateur. Beaucoup moins marché. Beaucoup moins pris l’air. Et je le sens. Pas comme quelque chose qui aurait rendu cette semaine moins belle, mais comme une information de mon corps : j’ai besoin de dehors.

💫 Qu’est-ce que cela m’a appris ou rappelé ?Que même dans une semaine où tout avance et où je suis hyper heureuse de mon énergie, mes fondations restent mes fondations.Je rêve d’une immense promenade demain.Et je sais déjà que si je ne lui fais pas une vraie place, le samedi peut très facilement passer entre mes doigts avec les mille petites choses à faire.Alors cette promenade aura sa place.

🎉 Qu’est-ce que je célèbre ?

Je célèbre cette semaine hyperactive dont je suis vraiment fière ce vendredi soir.Je célèbre cette rentrée.

La chaleur et le soleil qui sont encore là.

Les projets qui avancent.

L’anniversaire de mon mari que nous allons célébrer demain. ❤️

Je célèbre aussi tout ce que ces déménagements ont déclenché : celui chez Forest, mais aussi celui à l’intérieur de ma maison.

J’ai trié. Vendu des choses dont je n’avais plus besoin. Déplacé. Allégé.J’adore faire ça.

Et ce soir, je célèbre profondément ma maison et la manière dont je m’y sens.

🙏 Et ma gratitude…

Cette semaine, j’ai regardé mon tableau de visualisation et je me suis dit :nMais attends… c’est un truc de fou. Presque tout est là.

Des choses qui, lorsque j’ai créé ce tableau au printemps, n’existaient encore que sous forme d’images.

Et aujourd’hui, beaucoup font partie de ma vie.Il reste quand même ce fameux petit van avec une planche de surf. 😂

Cet été, nous sommes même allés visiter des vans avec mon mari avant de décider que ce n’était pas vraiment le moment. Nous sommes encore cinq et le rêve du petit van à deux devra probablement attendre un peu.

Mais je n’ai toujours pas envie d’enlever cette image.Je ne sais pas exactement ce qu’elle représente encore.

Alors je la laisse là.

Mon tableau du printemps n’est visiblement pas tout à fait terminé. 😎

Et vous ?

✨ Quoi de neuf et de beau cette semaine ?

✨ Qu’est-ce qui a été inconfortable ?

✨ Qu’est-ce que cela vous a appris ou rappelé ?

✨ Qu’avez-vous envie de célébrer ?

✨ De quoi vous sentez-vous reconnaissantes ce soir ?

À vos claviers 😎👍🏻👍🏻👍🏻

  dans  📆 ton_agenda_de_la_semaine
septembre 03
Image du message de Alexandra M.

À tout de suiiiiite pour un moment de douceur et d’intentions !

https://us02web.zoom.us/j/82166438912?pwd=COS0Iz9h6JGkbbb2NIrkXk9NHXYwzH.1

2
  dans  🧡 general
septembre 02
Image du message de Alexandra M.

Ambiance de septembre comme partagé au cours de yoga 💃

Montez le son !!!!!

https://open.spotify.com/track/7e4zDInS6tA2jwzphvs2Ay?si=132UAxm-T9eM4Epbh-DcvA&utm_source=copy-link

  dans  🚀 ta_to_be_list_du_lundi
septembre 01
Image du message de Alexandra M.

J’adore Hilde R. C’est génial de te lire au moment où je viens poster ceci.

Nous sommes mardi soir et… je viens de réaliser que j’ai complètement oublié nos intentions du lundi. 😅

J’ai une assez bonne excuse : L’Espace en personne a pris forme !

J’ai emménagé hier et aujourd’hui dans mon nouveau bureau chez Forest et, entre les caisses, l’installation, la rentrée et les premiers rendez-vous, le lundi est passé sans que je voie passer notre rituel.

Mais finalement, c’est aussi un joli rappel :il n’est jamais trop tard pour poser une intention.🙏🙏🙏🙏

Une intention n’a pas besoin d’être posée lundi matin à 8h pour avoir de la valeur.

Elle peut être posée mardi soir, au milieu d’une semaine déjà commencée, et nous permettre simplement de nous demander :

Comment ai-je envie de vivre la suite de cette semaine ?

Alors prenez trois grandes respirations et déposez ici :

✨ Cette semaine, je me sens…

✨ Cette semaine, je donne…

✨ Cette semaine, je reçois…Et vos intentions pour :

Corps & esprit

Connexion aux autres

Projet personnel ou professionnel

Et deux rendez-vous pour nous retrouver cette semaine :

🧘‍♀️ Mercredi à 8h30 — Yoga en ligne

https://us02web.zoom.us/j/83640346007?pwd=fuxIDdCyTiQpwiQMBzRMpD1gXho4ID.1

Jeudi de 12h à 13h — Appel de groupe

https://us02web.zoom.us/j/82166438912?pwd=COS0Iz9h6JGkbbb2NIrkXk9NHXYwzH.1

Je me réjouis de vous retrouver demain matin sur le tapis et, en attendant, à vous de déposer vos intentions… même un mardi soir. 😎

  dans  🚀 ta_to_be_list_du_lundi
septembre 01

Hello les filles,
J'avais envie de venir déposer mes intentions :-)

Cette semaine, je me sens allégée en charge mentale et focus dans mon travail. 

Je donne de la structure sans rigidité et ma présence

Je reçois de la guidance et des contacts intéressants professionnellement

Pour cela, je m'engage à 

  • bouger chaque jour : pilate, natation, yoga, marche, elliptique et plongée

  • méditer 5x/semaine le matin avant mon travail et le weekend si ça se met

  • manger en conscience de ma faim (ne pas me resservir d'office, mettre plus d'attention dans mes "envies")

  • continuer à couper mon gsm à 22h (j'ai programmé qu'il s'éteigne automatiquement et cela me fait un bien fou !)

  • Je joue 10' de Handpan chaque jour pour me relaxer

  • Coté pro : démarrer ma journée avec mes 3 objectifs. travailler avec mon time timer, faire des pauses respi dehors dans mon jardin et terminer mon nouvel ebook

    belle semaine à toutes

  dans  🎉 tes_célébrations_du_vendredi
août 29
Image du message de Alexandra M.

Hello les filles 🩷

Nous sommes samedi matin… et il est temps de déposer nos célébrations de la semaine.

Cette semaine avait pour beaucoup un petit goût de rentrée.

Les agendas se remplissent, les projets reprennent, de nouvelles choses commencent… et au milieu de tout cela, il y a nous.

Alors avant de poursuivre ce week-end, je vous invite à prendre quelques minutes pour regarder la semaine qui vient de passer.

Pas seulement ce que vous avez fait ou coché.

Mais ce que vous avez vécu, ressenti, appris.

Et surtout, tout ce qui mérite d’être célébré, même les toutes petites choses.

Quoi de neuf et de beau cette semaine ?Qu’est-ce qui a été inconfortable ?

Qu’est-ce que cela t’a appris ou rappelé ?Qu’as-tu envie de célébrer ?

Et de quoi te sens-tu reconnaissante, là, maintenant ?

Prenez trois grandes respirations profondes, laissez revenir les images, les moments, les rencontres de votre semaine…

Et déposez tout ici.

🩷J’ouvre le bal juste en dessous avec les miennes.

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  dans  📆 ton_agenda_de_la_semaine
août 27
Image du message de Alexandra M.

Une pause rien que pour toi arrive.

Nous serons LiVE dans 30’ pour parler d’anxiété et d’excitation face à cette rentrée.

Vivement échanger et grandir ensemble lors de notre appel de groupe !!!

https://us02web.zoom.us/j/82166438912?pwd=COS0Iz9h6JGkbbb2NIrkXk9NHXYwzH.1

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  dans  📆 ton_agenda_de_la_semaine
août 26
Image du message de Alexandra M.

Yoga time 🎉

Rdv à 8h30 sur le tapis, très bon début de journée à toi !

https://us02web.zoom.us/j/83640346007?pwd=fuxIDdCyTiQpwiQMBzRMpD1gXho4ID.1

  dans  🚀 ta_to_be_list_du_lundi
août 24
Image du message de Alexandra M.

Hello les filles ☀️

Ce matin, j’ai accueilli de nouvelles familles à l’école.De nouveaux enfants. De nouveaux parents. Une nouvelle école. Une nouvelle année qui s’apprête à commencer.Et j’ai senti ce mélange tellement humain : l’excitation… et l’anxiété.

Parce que quand quelque chose de nouveau commence, il y a aussi tout ce qu’on ne sait pas encore.

Est-ce que ça va bien se passer ?

Est-ce que je vais trouver ma place ?

Est-ce que mon enfant va être heureux ?

Et si… ?

L’inconnu peut vite devenir un immense terrain de jeu pour notre mental. 😅

Alors qu’en réalité…Nous n’avons aucune idée de ce que cette semaine va nous apporter.

Nous ne savons pas qui nous allons rencontrer.

Quelle conversation va nous inspirer.

Quelle opportunité va apparaître.

Quelle merveilleuse surprise nous attend.

Et oui, peut-être aussi quel challenge nous aurons à traverser.Mais si quelque chose arrive, nous nous en occuperons lorsqu’il sera là.

Pas besoin de le vivre une première fois dans notre tête avant même qu’il existe.

Alors cette semaine, si tu sens l’anticipation ou l’anxiété arriver, je te propose quelque chose de très simple :

1. Je remarque.« OK. Je sens de l’anxiété. »Sans jugement. Sans essayer immédiatement de la faire disparaître.

2. Je reviens dans mon corps.Où est-ce que je la sens ?Le ventre serré ?Les épaules tendues ?Le souffle plus court ?

Puis trois grandes respirations.Inspire profondément par le nez. Expire lentement et complètement par la bouche.

3. Je reviens à ce qui est vrai maintenant.

Pas à ce qui pourrait arriver jeudi, en septembre ou dans six mois.

Qu’est-ce qui est réellement là, maintenant ?

4. Je choisis mon prochain pas.

Pas les quinze suivants.

Juste celui que je peux prendre aujourd’hui.Et c’est peut-être là que nos intentions du lundi prennent tout leur sens.

Nous ne les posons pas pour contrôler notre semaine.

Nous les posons pour choisir comment nous voulons la traverser, quoi qu’elle nous apporte.

Alors…

✨ Cette semaine, je me sens…

✨ Cette semaine, je donne…

✨ Cette semaine, je reçois…

Corps & esprit

Comment vas-tu prendre soin de ton système lorsqu’il s’agite ?

Connexion aux autres

Quel lien as-tu envie de nourrir cette semaine ?

Projet personnel ou professionnel

Quel prochain pas concret peux-tu prendre vers ce qui compte pour toi ?

Et pour le reste…Laissons un peu de place à l’inconnu. ☀️

Il contient beaucoup plus de beau que tout ce que nous pourrions anticiper.

Très belle semaine les filles 🎵

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  dans  🎉 tes_célébrations_du_vendredi
août 22

Hello les filles ☀️

Nous sommes samedi midi…

Cet après-midi, j’anime un team building.

Et en préparant mes deux heures d’accompagnement, je me suis surprise à ajouter des exercices, des questions, du contenu…

Encore un peu.

Et encore un peu.

Jusqu’à sentir que quelque chose n’était pas juste.

J’étais en train de remplir l’espace.

Alors que ce pourquoi elles m’ont choisie et ce que j’ai profondément envie de leur offrir, c’est exactement l’inverse.

Créer de l’espace.

De l’espace pour respirer ensemble.

Pour ressentir.

Pour parler vraiment.

Pour écouter.

Pour bouger.

Pour rire.

Pour se détendre.

Pour connecter autrement que dans leur quotidien professionnel.

Et je me suis rappelé quelque chose que j’ai envie de célébrer aujourd’hui :

Nous n’avons pas besoin d’en faire plus pour apporter davantage.

A travers une heure de yoga et un cercle de parole, je n’ai pas besoin d’essayer d’offrir quelque chose de différent de ce que je suis.

Je vais arriver avec de la présence, de la bienveillance, de l’ouverture… et suffisamment d’espace pour laisser émerger ce qui doit émerger.

Et je crois que cela vaut pour tellement d’endroits dans nos vies.

Avec nos enfants.

Notre famille.

Nos amis.

Nos clients ou nos patients.

Et avec nous-mêmes.

Alors avant de démarrer pleinement ce week-end, prenons justement cet espace pour regarder notre semaine et célébrer.

Quoi de neuf et de beau cette semaine ?

Qu’est-ce qui a été inconfortable ?

Qu’est-ce que cela t’a appris ou rappelé ?Qu’as-tu envie de célébrer ?

De quoi es-tu reconnaissante, là, maintenant ?

Et si tu ne l’as pas encore écouté, le replay de notre appel de groupe est disponible dans L’Espace.

Nous avons parlé de routine : comment créer une routine qui ne devienne pas une nouvelle série d’obligations, mais qui soit réellement au service de ta vie, de ton énergie et de ce qui compte pour toi.

Je serais très heureuse de savoir ce que tu en retiens après l’avoir écouté.

Et maintenant… je file créer de l’espace. 😎

À vous de célébrer ! 🥳

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