Hello les filles

Cette semaine, je suis en Suisse, au milieu des montagnes… avec, en fond sonore, le bruit des vaches. 🐄

🌿en commençant cette nouvelle semaine, je t’invite à prendre trois grandes respirations avec moi.

Inspire profondément par le nez…

Puis expire complètement par la bouche, comme si tu soufflais une bougie.

Encore une fois.

Inspire… sens l’air frais entrer en toi.

Et expire lentement.

Une dernière fois.

Inspire en te grandissant.

Et expire complètement.…

Prends un instant pour observer ta respiration.

Est-ce que tu respires vraiment ?

Ou est-ce que tu retiens ton souffle sans même t’en rendre compte ?

Sans jugement.

Juste avec curiosité.

Parce qu’il suffit parfois d’une respiration plus profonde pour créer un peu plus d’espace.

De calme.

De présence.

Et peut-être même pour accueillir tout ce que cette semaine a envie de t’offrir.

Juillet est souvent un mois de surprises.

De rencontres. De nature. De moments simples. De synchronicités aussi.

Alors, prête à poser tes intentions ?

Oui, ce sont les mêmes questions chaque semaine.

Et c’est justement ce que j’aime.

Parce que les questions ne changent pas…Mais toi, tu changes.

Tu arrives aujourd’hui avec une énergie différente. Des besoins différents. Des envies différentes.

Les écrire, c’est prendre quelques minutes pour te rencontrer là où tu es aujourd’hui, et donner une direction à ta semaine plutôt que de la laisser te porter.

✨ Cette semaine, je me sens…

✨ Cette semaine, je donne…

✨ Cette semaine, je reçois…

Connexion au corps

Comment vas-tu prendre soin de ton énergie cette semaine ?

Connexion à l’esprit

Qu’est-ce qui t’aidera à rester présente ?

Connexion aux autres

Quelle connexion as-tu envie de nourrir cette semaine ?

Connexion à ton projet personnel ou professionnel

Quel petit pas souhaites-tu faire cette semaine ?

J’ai hâte de vous lire.

Je vous souhaite une semaine remplie de respiration, de présence… et de belles surprises. 🌿

Hello les filles ☀️

Nous voilà le 13 juillet.

Je suis rentrée d’Italie il y a quelques jours et nous avons directement enchaîné avec la visite d’amis adorés rencontrés en Californie. 💛

Puis ce week-end, nous sommes allés à un festival.

Et il y a quelque chose qui m’a profondément marquée.

Je pensais repartir en ayant été portée par les artistes.

Et finalement…Ce qui m’a le plus nourrie, c’était les gens.

Être au milieu de milliers de personnes qui chantent.

Qui dansent.

Qui rient.

Qui vivent pleinement le moment présent.

J’en avais des frissons.

Je me suis rappelée que l’énergie est profondément contagieuse.

Quand une personne rayonne, elle influence celles qui l’entourent.

Quand un groupe rit, il devient plus facile de rire.

Quand quelqu’un ose danser, d’autres le rejoignent.Et je me suis dit que c’était exactement ce que nous essayons de créer ici.

Une communauté où l’on se soutient.

Où l’on s’encourage.

Où l’on avance chacune à son rythme, mais jamais complètement seule.

Alors, en ce lundi de juillet, avant de te laisser emporter par ta semaine, prends trois grandes respirations.

Puis demande-toi :

Quelle énergie ai-je envie d’apporter autour de moi cette semaine ?

Et ensuite, viens déposer tes intentions.

✨ Cette semaine, je me sens…

✨ Cette semaine, je donne…

✨ Cette semaine, je reçois…

Connexion au corps

Comment vas-tu prendre soin de ton énergie ?

Connexion à l’esprit

Qu’est-ce qui t’aidera à rester présente ?

Connexion aux autres

Quelle présence as-tu envie d’offrir à ceux qui t’entourent ?

Connexion à ton projet personnel ou professionnel

Quelle est l’action qui compte vraiment cette semaine ?

J’ai hâte de vous lire.

Je vous souhaite une semaine remplie de cette énergie qui circule quand des personnes choisissent d’être pleinement vivantes… ensemble. ☀️

Buongiorno a tutti ! ☀️🇮🇹

Petit message en direct d’Italie, où je passe cette semaine en famille.Il y a quelque chose qui me frappe depuis notre arrivée.Je me sens tellement mieux.

Le simple fait d’être entourée des gens que j’aime, après plusieurs semaines où j’ai été beaucoup à la maison pour récupérer, me fait un bien immense.

Retrouver les repas partagés.

Les longues discussions.

Les éclats de rire.

L’air de la mer Adriatique.

Les balades douces.

Le temps qui ralentit.

La connexion aux autres.

La connexion à la nature.

Je réalise encore à quel point tout cela nourrit profondément mon énergie.

Et puis aujourd’hui, nous sommes lundi.

Et ce n’est pas parce que l’on part en vacances que l’on part en vacances de nos intentions. 😊

Au contraire.

On peut laisser de côté les longues to-do lists. Mais on garde notre to-be list.

Comment ai-je envie de me sentir ?

Qu’est-ce qui va nourrir mon énergie ?

Qu’est-ce qui me permettra de rentrer de ces vacances plus vivante qu’à mon départ ?

De mon côté, je me suis engagée dans mon groupe d’accountability sur quelques toutes petites actions.

Aucune obligation.

Uniquement des engagements qui ajoutent du bien-être, de la présence et de la joie à cette semaine.

Et finalement, c’est bénéfique pour moi… mais aussi pour tous ceux qui m’entourent.

Peut-être que toi aussi tu es déjà en vacances. Ou peut-être que tu travailles encore.

Les deux sont parfaits.

Parce que ce qui nous relie ici n’est pas notre agenda.C’est notre intention.

Durant l’été, nous avons la chance de bénéficier d’une lumière et d’une énergie particulières. À nous de les recevoir, sans nous laisser entraîner dans l’idée qu’il faut en faire toujours plus. L’été nous invite peut-être moins à remplir nos journées… qu’à remplir nos vies.

Alors, avant de commencer cette semaine, prends trois grandes respirations ensemble.

Puis viens déposer tes intentions.

✨ Cette semaine, je me sens…

✨ Cette semaine, je donne…

✨ Cette semaine, je reçois…

🤍 Connexion au corps

Comment vas-tu prendre soin de ton énergie cette semaine ?

🤍 Connexion à l’esprit

Qu’est-ce qui t’aidera à rester présente ?

🤍 Connexion aux autres

Quel moment de connexion aimerais-tu créer ou savourer ?

🤍 Connexion à ton projet personnel ou professionnel

Quel petit pas souhaites-tu faire cette semaine ?J’ai hâte de vous lire.Je vous souhaite une merveilleuse semaine d’été, remplie de lumière, de présence… et de vie. ☀️🤍

J’ai hâte de vous lire.

Je vous souhaite une merveilleuse semaine d’été, remplie de lumière, de présence… et de vie. ☀️🤍

Alexandra

Hello les filles ☀️

Nous sommes lundi.

Le dernier lundi de juin.

Ici, ce week-end nous a fait vivre un énorme orage.

Un de ceux qui nous rappellent à quel point nous sommes petits face à la puissance de la nature.

J’espère de tout cœur que tout le monde va bien et que vous n’avez pas subi de dégâts. 

Et puis ce dimanche, le calme est revenu.

Comme souvent après l’orage.

Je trouve qu’il y a quelque chose de très inspirant là-dedans.

La nature ne lutte pas contre les saisons.

Contre le vent.

Contre la pluie.

Elle les traverse.

Elle s’adapte.

Elle reprend son souffle.

Et continue de grandir.

J’ai envie que cette semaine soit un peu comme cela.

Pas une semaine où l’on cherche à tout faire.

Mais une semaine où l’on reste alignée avec ce qui compte vraiment.

Une semaine où l’on prend soin de ses fondations.

Où l’on choisit son énergie avant de remplir son agenda.

Alors avant de commencer, je t’invite à prendre trois grandes respirations, pleinement présente.

Puis viens déposer tes intentions.

✨ Cette semaine, je me sens…

✨ Cette semaine, je donne…

✨ Cette semaine, je reçois…

☀️ Connexion au corps

De quoi ton corps a-t-il besoin cette semaine ?

☀️ Connexion à l’esprit

Quelle pratique t’aidera à rester présente et sereine ?

☀️ Connexion aux autres

Quelle énergie as-tu envie d’offrir autour de toi ?

☀️ Connexion à ton projet professionnel ou personnel

Quelle est la priorité qui fera réellement avancer ce qui compte pour toi ?

Petit rappel également : nous nous retrouvons jeudi à 12h pour notre appel de groupe.

Il n’y aura pas d’appel la semaine du 7 juillet, alors je me réjouis particulièrement de vous retrouver cette semaine.

Je vous souhaite une très belle dernière semaine de juin.

Douce.

Vivante.

Et profondément alignée.

Alexandra 

Lundi ☀️

I am in sync with the flow of life.

Je suis en harmonie avec le mouvement de la vie.

J’aime beaucoup cette phrase.

Parce qu’elle me rappelle qu’il y a une différence entre avancer… et pousser.

Entre agir… et forcer.

Entre participer à la vie… et essayer de tout contrôler.

Nous voilà déjà dans la 4ieme semaine de juin.

Je rappelle que notre call aura lieu vendredi à 12h et non jeudi. 🙏

Les examens se terminent.

Les fêtes d’école se succèdent.

Les agendas se remplissent.

L’été est là.

Et dans toute cette énergie, j’ai envie de nous poser une question :

Et si cette semaine, au lieu d’essayer de tout faire rentrer dans nos journées, nous essayions plutôt d’être en harmonie avec ce qui est ?

Écouter quand notre corps a besoin de mouvement.

Écouter quand il a besoin de repos.

Profiter des moments de connexion lorsqu’ils se présentent.

Faire ce qui est important en respirant plus profondément.

Laisser le reste attendre un peu.

Parce qu’être en harmonie avec le flot de la vie ne signifie pas rester passive.

Cela signifie avancer avec ce qui est là.

Avec la saison.

Avec son énergie.

Avec ses besoins du moment.

Alors avant de démarrer cette semaine, prends trois grandes respirations ici et maintenant.

Inspire profondément.

Expire lentement.

Encore.

Puis demande-toi :

✨ Cette semaine, je me sens…

✨ Cette semaine, je donne…

✨ Cette semaine, je reçois…

Et ensuite :

☀️Connexion au corps

De quoi ton corps a-t-il besoin cette semaine ?

☀️Connexion à l’esprit

Qu’est-ce qui t’aidera à rester calme, présente et alignée ?

☀️Connexion aux autres

Quelle énergie as-tu envie d’apporter autour de toi ?

☀️Connexion à ton projet professionnel ou personnel

Quelle est la priorité qui mérite réellement ton attention cette semaine ?

J’ai hâte de vous lire.

Et je nous souhaite une semaine vécue avec plus de présence, plus de confiance et donc plus de joie.

De tout cœur avec vous 💓

Alexandra

Whoop whoop 🎉

Troisième semaine de juin.

Déjà.

Cette période de l'année où l'on entend souvent la même chose :

"Je cours dans tous les sens."

"Je ne vois plus les journées passer."

"J'ai l'impression de gérer les émotions de tout le monde."

"Vivement les vacances."

Et honnêtement ?

Je serais vraiment curieuse de voir ce qu'il se passerait si nous décidions de ne pas vivre cette semaine en pilote automatique.

Si nous décidions de la vivre avec intention.

Parce que personne ici ne te demande d'être parfaite.

Personne ne te demande de tout gérer sans jamais être fatiguée.

Mais je crois profondément qu'il est possible de traverser ces périodes plus intenses tout en restant connectée à soi.

En prenant soin de ses fondations.

Son sommeil.

Sa respiration.

Son alimentation.

Son mouvement.

Ses moments de calme.

Sa connexion à son esprit.

Sa connexion aux autres.

Et c'est précisément pour cela que nous sommes ici.

Pour nous soutenir.

Pour nous rappeler ce qui compte.

Pour avancer une semaine à la fois.

Alors même si tu as peut-être démarré tête baissée depuis ce matin, prends quelques minutes.

Respire.

Et demande-toi :

Comment ai-je envie de me sentir cette semaine ?

Puis viens déposer tes intentions.

Cette semaine, je me sens...

Cette semaine, je donne...

Cette semaine, je reçois...

Connexion au corps

De quoi ton corps a-t-il besoin cette semaine pour rester soutenu et énergisé ?

Connexion à l'esprit

Quelle pratique va t'aider à garder de la clarté et du calme au milieu du mouvement ?

Connexion aux autres

Quelle énergie as-tu envie d'apporter aux personnes qui t'entourent ?

Connexion à ton projet professionnel ou personnel

Quelle est l'action ou la priorité qui fera réellement avancer ce qui compte pour toi ?

J'ai hâte de te lire.

Et surtout, je suis très heureuse de faire équipe avec toi pour te soutenir dans tes intentions cette semaine ☀️

Hello les filles,

J’ai entendu un truc à la radio : 25 % des patrons adorent le lundi, car c’est le jour où les équipes sont les plus productives. En revanche, 41 % des employés… détestent ce jour !

Alors, c’est quoi ton point de vue sur le lundi ?

Je te propose de laisser ces idées reçues de côté.

Ce qui compte, c’est ce que toi, tu vas décider de faire de ce lundi. De cette première journée de ta semaine.

Vivre avec intention ne permet pas de tout contrôler, ni les imprévus. Ça laisse de la place aux surprises. Mais ça te donne une direction, une intention de comment tu veux te sentir, ce que tu veux donner et recevoir.

Avant de plonger tête baissée, prends un moment. Inspire, expire, et contemple ces questions.

Dépose tes intentions pour avoir cette clarté, et pour que nous, on puisse te soutenir.

Alors, complète cette phrase :

cette semaine, je me sens…

Cette semaine, je donne…

Cette semaine, je reçois…

Et comme toujours, un engagement suffit :

☀️Connexion au corps : À quoi t’engages-tu pour ton énergie cette semaine ?

☀️Connexion à l’esprit : Quelle pratique va t’aider à rester alignée ?

☀️Connexion aux autres : Quelle énergie veux-tu partager ?Et côté projet : Quelle est la priorité qui fera vraiment la différence ?

☀️Connexion à ta vie professionnelle : Quelle action ou engagement va faire progresser ce qui compte le plus pour toi dans ton travail cette semaine ?

Je te souhaite un bon début de semaine et j’ai hâte de te lire !

Alexandra

Lundi.

Et pas n'importe quel lundi.

Le premier lundi de juin.

Comme septembre.

Comme décembre.

Ces mois qui ont souvent une énergie particulière.

Plus de logistique.

Plus de projets.

Plus de soutien à apporter aux autres.

Plus de choses à organiser.

Plus d'envies aussi.

Ta réalité est peut-être complètement différente.

Et c'est ok.

Parce que l'Espace n'est pas là pour te dire comment tu devrais vivre ce mois de juin.

Il est là pour t'accompagner dans TA réalité.

Pour te soutenir.

Pour te célébrer.

Et pour t'aider à avancer avec plus de conscience et de douceur.

J'ai aussi envie de souhaiter la bienvenue aux participantes de Celebrate and Support qui nous rejoignent ce mois-ci, en live ou en replay.

Bienvenue 🩷

Tu verras vite que nous faisons les choses un peu différemment ici.

Nous avançons vers nos projets.

Nous nous engageons.

Nous passons à l'action.

Mais nous commençons toujours par les fondations.

Parce qu'une maison solide se construit sur des bases solides.

Alors avant de penser à tout ce que tu as à faire ce mois-ci...

Reviens à ta To Be List.

À ce qui nourrit ton énergie.

À ce qui te permet de traverser les journées avec plus de présence, de vitalité et de sérénité.

Ton corps.

Ton esprit.

Tes relations.

Puis ensuite...

Les projets professionnels ou personnels qui comptent pour toi.

Alors prends quelques minutes pour toi.

Trois grandes respirations profondes.

Et viens déposer tes intentions :

Cette semaine, je me sens...

Cette semaine, je reçois...

Cette semaine, je donne...

Puis rappelle-toi : un engagement suffit.

☀️Connexion au corps

À quoi t'engages-tu cette semaine pour soutenir ton énergie ?

☀️Connexion à l'esprit

Quelle pratique t'aidera à garder de la clarté et du calme ?

☀️Connexion aux autres

Quelle relation ou quelle énergie as-tu envie de nourrir ?

Et enfin...

Quel est le projet, l'objectif ou l'action qui compte vraiment pour toi cette semaine ?

Pas tout.

Juste l'essentiel.

Hâte de vous lire et de vivre ce mois de juin avec vous ☀️

Lundi.

Jour férié.

Chaleur.

Fenêtres ouvertes.

Énergie de fin mai.

Et peut-être aussi… examens qui approchent, agendas qui se remplissent, sensation que tout s’accélère un peu.

En Ayurveda, nous sommes dans cette période de transition où l’énergie du printemps commence doucement à laisser place à l’été.

Le feu monte.

L’envie d’agir.

De sortir.

De voir du monde.

De faire avancer les choses.

Et cette énergie peut être magnifique…

À condition de ne pas brûler trop vite.

Car la nature nous enseigne encore quelque chose d’essentiel :

Même dans une période d’expansion, tout a besoin d’équilibre.

Alors cette semaine, je t’invite à avancer…

mais sans te précipiter.

À nourrir ton énergie plutôt qu’à la vider.

À écouter ton corps.

Ton rythme.

Tes besoins du moment.

Parce que prendre soin de toi maintenant, ce n’est pas ralentir tes projets.

C’est au contraire créer les conditions pour pouvoir continuer à avancer avec présence, clarté et vitalité.

Alors avant de te lancer dans cette semaine, prends trois grandes respirations profondes.

Inspire.

Grandis-toi.

Expire.

Relâche.

Encore.

Puis viens déposer tes intentions :

Cette semaine, je me sens…

Cette semaine, je donne…

Cette semaine, je reçois…

Puis rappelle-toi : un engagement suffit.

☀️Connexion au corps

Comment veux-tu soutenir ton énergie cette semaine malgré le rythme ?

☀️Connexion à l’esprit

Qu’est-ce qui va réellement t’apaiser et t’aider à garder de la clarté ?

☀️Connexion aux autres

Quelle énergie veux-tu apporter autour de toi dans cette période intense ?

☀️Et au niveau professionnel ou personnel :

Quelle est la priorité qui compte vraiment cette semaine ?

Je te souhaite un doux lundi de printemps ☀️

Good morning L’Espace ☀️

Nous sommes lundi.

Et avec lui… une nouvelle énergie.

C’est le printemps, on en parle beaucoup.

Comment l’incarner à travers ton corps ?

À travers ton esprit ?

A travers ton cœur ?

À travers ta connexion à la nature… mais aussi aux autres ?

Comment ressentir ce renouveau ?

Toutes ces possibilités qui s’ouvrent. Toutes ces portes qui apparaissent.

Et en même temps… honorer la nature.

Parce qu’elle nous rappelle quelque chose d’essentiel :

Tout ne se fait pas en un jour.

Tout se construit semaine après semaine.

Pas dans la rapidité.

Chaque plante, chaque arbre, chaque fleur a son rythme.

Tout ne s’ouvre pas d’un coup.Waouh. Paf. Tout à la fois 😅

Pour commencer ta semaine, j’ai envie de t’inviter à ralentir.

Prends trois grandes respirations avec moi.

Sens tes deux pieds bien à plat sur le sol.Grandis ta colonne vertébrale du sommet du crâne vers le ciel.

Et si tu peux, prends quelques secondes pour regarder le ciel ou la lumière du matin sans lunettes. Peu importe la météo.

Puis :

Inspire profondément par le nez.Tu te grandis.

Expire doucement par la bouche.Tu t’ancres un peu plus ici et maintenant.

Encore.

À l’inspiration, tu te grandis.

À l’expiration, tu t’adoucis.

Encore une fois.

Parce que s’adoucir…s’assouplir…

permet à tous ces changements de se faire avec plus d’aisance.

Sans s’épuiser. Sans arriver au début de l’été en ayant tout donné trop vite.

Une étape à la fois.

Respire.

Observe comment tu te sens aujourd’hui.

Et puis viens déposer tes intentions.

Parce que définir tes intentions n’est pas anodin.

C’est reprendre ce pouvoir sur ta semaine.

C’est dire :

Voilà ce à quoi je m’engage.

Et ensuite la vie fera sa magie.

Des surprises. Des imprévus. Des choses parfois encore plus belles que ce que tu avais imaginé.

Mais toi, tu peux déposer ta part.

Ta co-création.

Alors :

Cette semaine, je me sens…

Cette semaine, je donne…

Cette semaine, je reçois…

Puis définis des actions concrètes.

✨Connexion au corps :

Comment as-tu envie de bouger cette semaine ?Comment veux-tu nourrir ton énergie ?

✨Connexion à l’esprit :

Comment vas-tu prendre soin de lui ?Méditation ? Nature ? Lecture ? Silence ? Autre ?

✨Connexion aux autres :

Comment veux-tu nourrir ce lien ? Qu’est-ce qui est déjà là dans ton agenda ?

Et si tout se passait de la plus belle des manières… à quoi cela ressemblerait ?

Je me réjouis de te lire.

Et je te souhaite une merveilleuse semaine 🍋