Bonjour à toi,

Chaque lundi, je t’invite à poser tes intentions.

Aujourd’hui, j’avais envie de te partager ma propre routine, celle qui m’aide à aborder la semaine avec clarté et douceur.

Le dimanche ou le lundi matin, je prends mon calendrier et je note tous mes rendez-vous de la semaine : mon horaire, les temps où je dois être présente pour les enfants, et tout ce qui demande de l’organisation.

Une fois que tout est posé, je regarde, de manière honnête et réaliste, comment y intégrer ce qui compte vraiment pour mon bien-être et ma santé.

Il y a mes non négociables :

-le temps pour prendre l’air et bouger

-le temps pour me tonifier

-le temps pour ne rien faire et contempler

Avec les semaines d’engagement, ces moments ont pris une place fixe dans mon agenda.

Et puis, chaque lundi, j’ajoute aussi de petites actions sur un projet : des gestes simples qui me permettent de construire, d’avancer, de grandir, d’évoluer.

Une seule action suffit.

Je ne me mets pas la pression.

Créer de l’espace pour ça me procure de la joie. Cela me nourrit. Cela me donne de l’énergie.

À toi maintenant de compléter ces phrases pour toi et si tu le souhaites, viens les déposer ici pour t’engager un pas plus loin à être soutenue.

Cette semaine, je me sens….

Cette semaine, je reçois…

Cette semaine, je donne…

Quelles sont tes intentions concrètes pour les jours à venir ?

Où veux-tu mettre ton énergie ?

Qu’est-ce qui est non négociable pour ton bien-être ?

Je t’invite à poster ce post-it avec tes intentions à un endroit où tu les verras régulièrement.

En route vers une semaine douce et pétillante , 🎶

Alexandra

Bonjour à toutes

Cette semaine 🥰

Je me sens calme , en paix et en résonance et harmonie avec les personnes qui m entourent et la nature.

Cette semaine je donne ma bienveillance ma bonne humeur ma présence ma vérité et mon sourire .

Cette semaine je reçois des rires des partages profonds des moments de connexion avec mon mari et mes enfants .

Je m engage à respirer pleinement et profondément à chaque fois que je le sens en desalignement .

Connexion au corps

Boire 1,5 l par jour

Respirer pendant 5 min 3 x cohérence

Cardiaque

Étirements 10 min le soir

Yoga 10 min matin

Connecion au cœur et aux autres

Méditation de 20 min le matin

Prendre le temps de réellement écouter les enfants

Finir mes cartes de vœux

Être alignée dans les actions à qui je suis vraiment

Prendre le temps de ne rien faire et d arrêter de courir en tout sens

Je cultive la joie l amour et l abondance dans tous les domaines de ma vie

Belle semaine à vous toutes 🌹

🌟Goooood Morniiiing L’Espace 🌟

What’s up ?

Je te souhaite un début de semaine comme tu en rêves.

Et si tu prenais un instant pour imaginer à quoi tu veux vraiment qu’elle ressemble ?

Si tu ne l’as pas encore fait, c’est le moment parfait pour poser ton intention.

Voici ton point de départ.

Complète simplement :

✨Cette semaine, je me sens…

✨Cette semaine, je reçois…

✨Cette semaine je donne…

Ensuite, je t’invite à poser des intentions concrètes et mesurables.

Le but est qu’en fin de semaine tu puisses dire clairement : oui, ça, je l’ai fait.

✨Connexion au corps :

- Alimentation : un point précis que tu veux déposer?

- Hydratation peut- être?

- Heures de sommeil , repos ?

- Mouvement du corps / Sport ?

- Autre ?

✨Connexion à l’esprit

Pratique de méditation?

Autre pratique qui te fait du bien?

✨Connexion aux autres:

Un appel à passer ?

Un mot à envoyer?

Autre ?

✨Projets de famille

✨Projets personnels

✨Projets professionnels

Nous sommes ensemble pour nous tenir responsable cette semaine et pour avancer, pas après pas, en douceur mais en constance, vers ce qui compte vraiment. 🙏

J’ai hâte de te lire.

Rappelle-toi : Pas besoin de remplir tous les points, une seule ligne peut suffire, du moment qu’elle te met dans la bonne direction : TO MAKE YOU FEEL GOOD.

Happy Monday,

Alexandra

Bonjour à toutes

Cette semaine 🌹❤️

J ai envie de le sentir en harmonie avec moi même et ma famille , calme posée et en paix , joyeuse d être en vie et reconnaissante de l abondance de ma vie

Je donne mon attention , ma présence , mon écoute , du temps de qualité avec mes enfants .

Je reçois de l amour , de la bienveillance, du partage , de la joie des sourires ainsi que de la bonne humeur et de l harmonie en famille

Connexion au corps

Je m engage à faire une méditation tous les jours 20 min

10 min renforcement musculaire le matin

10 min étirement le soir

boire plus d eau

Respirer pleinement

Faire 2 pauses de 5 min au travail

Connexion aux autres

Je m engage à arrêter de m’énerver sur les enfants par peur qu ils manquent de quelque chose ou qu ils leur arrive quelque chose

Je m engage à écouter vraiment mes enfants et leur ressenti

Je m engage à accepter que ma fille ne veuille plus passer du temps avec moi comme avant

Je m engage à arrêter de dire oui pour être une bonne épouse une bonne mère alors que c est trop pour moi .

Je cultive l harmonie et l équilibre dans tous les domaines de ma vie .

Bisous à toutes belle semaine 😘

🌟C’est le moment de la TO-BE liste 🌟

Nous sommes Lundi.

Nouvelle semaine, nouvelle énergie.

Avant de foncer dans le rythme du quotidien, prends un instant.

Respire.

Offre-toi la douceur de poser ton intention pour les jours à venir.

C’est l’un des plus beaux cadeaux que tu puisses te faire… et offrir aux autres.

Réponds simplement, avec sincérité, à ces quelques questions :

✨ Cette semaine je me sens…

✨ Cette semaine je donne…

✨ Cette semaine je reçois…

Puis demande-toi : Concrètement, en quoi je m’engage cette semaine?

Même un micro-engagement peut tout changer.

Les Fondations

💫 Connexion à ton corps

Alimentation : comment choisis-tu de te nourrir?

Mouvement / sport : quel geste, quelle pratique te met en mouvement ?

Connexion à ton esprit

Qu’est-ce qui te ferait vraiment du bien cette semaine ?

Connexion aux autres

Quelle présence, quelle intention souhaites-tu offrir autour de toi ?

Projets de cœur ❤️ : actions à poser

Lors de l’appel de groupe, nous avons parlé des projets comme les calendriers de l’avent, mais aussi des projets pro ou personnels que tu veux sérieusement faire grandir mais avec plus d’aisance.

Quels petits pas vas-tu choisir cette semaine ?

Hâte de te lire et de sentir l’élan de ce début de semaine nous porter toutes ensemble ✨💛

Automne douceur

Cette semaine🍁🍂

Je me sens alignée à la nature calme posée et en connection avec les autres et moi même, je me sens sereine et pleine d énergie

Je reçois de l amour du calme de la joie de la présence des moments de qualités avec ma famille .

Je donne ma présence et mon écoute attentive à moi et aux autres je donne du temps à ce qui est important pour moi

Pour cela je médite 20 min chaque jour

Je vais dans la nature 2 x 30 min

Je bois plus d eau

Je prends du temps avec mes enfants

Je prévois un moment avec mon mari juste à 2

Je vais à la piscine 1 x cette semaine

Je cultive l équilibre et l harmonie dans tous les domaines de ma vie .

Belle semaine à toutes 💕

🌤️ Quelle joie de vous retrouver en ce début de semaine

Je prends l’air quelques minutes en vous déposant ce message.

Et oui, la lumière du jour est essentielle en cette période, elle aide nos hormones à se réguler et nous offre une journée pleine de vitalité.

✨ Un week-end plein de joie

J’ai passé le week-end à Londres avec des amies et c’était fantastique.Je reviens…Le frigo est vide.La to-do liste est gigantesque.Un rendez-vous imprévu avec mon fils ce matin à ajouter à l’agenda.Et bien sûr, le travail, les préparations, la vie, tout simplement.

Alors pourquoi je vous partage tout cela ?

💫 Parce que me poser maintenant

, et définir mes intentions pour la semaine, va tout changer.

Je le sais.

Je pars de la “to-be list”, ce que je veux être et de là, tout se réalise différemment.

Non pas sans action, mais avec intention, et en laissant de la place pour ce qui compte vraiment pour moi dans la vie.

🌿 Les questions du lundi

Prends un instant.

Respire profondément.

Relâche tes épaules.

Ferme les yeux un moment.

Et ressens.

Comment ai-je envie de me sentir cette semaine ?

Qu’ai-je envie de donner cette semaine ?

Qu’ai-je envie de recevoir cette semaine ?

🌸 Et maintenant, place à l’action, à toi de définir des actions réalistes et mesurables.

Connexion au corps

Au niveau de l’alimentation : …

Au niveau du mouvement ou du sport : …

Connexion à l’esprit

Peut-être par la méditation : …

Connexion aux autres

…

💖 La phrase de clôture que j’adore

J’ai confiance que ce qui m’est destiné viendra à moi.

Je prie pour le meilleur pour tous .

✨ Bon début de semaine à toi et j’ai hâte de te lire. ✨