☀️ Happy Monday ! Une nouvelle semaine, de nouvelles intentions

Re-Bonjour les filles !

Certaines sont en vacances, d’autres pas …

Certaines commencent peut-être la semaine avec un agenda bien rempli, d’autres avec un peu plus d’espace et de liberté.

🌿Et c’est justement ce que j’aime dans notre rendez-vous du lundi.

Peu importe ce qui est prévu cette semaine, nous pouvons toujours choisir comment nous avons envie de la vivre.

Alors, avant de te lancer dans ta journée, je t’invite à prendre trois grandes respirations.

Inspire profondément par le nez.

Expire doucement par la bouche.

Relâche les épaules, détends le visage et reviens ici, dans ton corps, dans cet instant.

Et maintenant, pose-toi cette question :

De quoi ai-je vraiment besoin cette semaine ?

Peut-être de repos, de mouvement, de connexion, de clarté, de légèreté… ou au contraire d’un bel élan pour avancer sur un projet qui te tient à cœur.

Les questions du lundi ne changent pas, mais toi, tu changes.

Et tes réponses aussi ! ✨

🌸 À toi de poser tes intentions

🤍 Cette semaine, je me sens…

✨ Cette semaine, j’ai envie de me sentir…

🌿 Cette semaine, je donne…

🩷 Cette semaine, je reçois…

Et pour nourrir ces intentions, regarde les différentes dimensions de ta vie :

🌿 Connexion à mon corps

Comment ai-je envie de prendre soin de mon corps cette semaine ? Alimentation, mouvement, sommeil, respiration…

🧘‍♀️ Connexion à mon esprit

Qu’est-ce qui va nourrir mon esprit et m’aider à rester connectée à moi-même ?

🩷 Connexion aux autres

Quels liens ai-je envie de nourrir ? Comment ai-je envie d’être présente avec les personnes qui m’entourent?

✨ Projet personnel ou professionnel

Qu’est-ce qui compte vraiment pour moi cette semaine ? Quel petit pas ai-je envie de faire ?

Je vous souhaite une magnifique semaine, que vous soyez en vacances, au travail, entourées de vos enfants ou dans votre routine habituelle.

Et je me réjouis de découvrir vos intentions ! 

🧡 (Re)Connect — Dernière semaine

Bonjour les filles,

Bienvenue dans ce petit rendez-vous du lundi pour commencer notre semaine en conscience.

Et qu’est-ce que ça veut dire, finalement ?

Peut-être que ton lundi a commencé dans le rush.

Peut-être que tu as eu le temps de méditer, de bouger, de prendre ton petit-déjeuner tranquillement.

Peut-être pas du tout.

Peu importe.

Là où tu es, je t’invite simplement à t’arrêter quelques secondes.

Ferme les yeux si tu peux.

Prends trois grandes respirations.

Inspire profondément par le nez.

Expire complètement par la bouche.

Encore deux fois.

Et reviens ici.

Toutes les semaines, je vous pose les mêmes questions.

Et c’est volontaire.

Parce que les questions ne changent pas… mais toi, tu changes.

Ton énergie n’est pas la même.Ton corps n’est pas le même.Ta vie n’est pas la même.Et tes intentions peuvent donc être complètement différentes.

Alors ne commence pas par te demander ce que tu dois faire cette semaine.

Commence par te demander :

Comment est-ce que je me sens aujourd’hui en toute honnêteté ?

Puis :Comment ai-je envie de me sentir cette semaine ?

Et seulement ensuite, regarde quelles actions peuvent réellement soutenir cette intention.

À toi ✨

Cette semaine, je me sens…

Cette semaine, j’ai envie de me sentir…

Cette semaine, je donne…

Cette semaine, je reçois…

🌿 Connexion à mon corps

À quoi est-ce que je m’engage concrètement pour prendre soin de mon corps ?

🧘‍♀️ Connexion à mon esprit

Qu’est-ce qui va m’aider à me sentir présente, calme et connectée à moi ?

🩷 Connexion aux autres

Comment ai-je envie d’être avec les autres cette semaine ? Quel lien ai-je envie de nourrir ?

✨✨Projet personnel ou professionnel

Qu’est-ce qui compte vraiment cette semaine ? Quel engagement concret ai-je envie de prendre ?

Et puisque nous sommes dans notre dernière semaine de (Re)Connect, j’ajouterais une question :

Quel engagement ai-je envie de tenir cette semaine pour terminer (Re)Connect en me disant : “Oui, j’ai vraiment pris soin de moi et de mes fondations” ?

Je vous souhaite une magnifique semaine.

Prenez soin de vous, avancez à votre rythme et venez déposer vos intentions ici.

Je me réjouis de vous lire et vous envoie bcp de douceur . 🩷

☀️ (Re)Connect — Semaine 3

Et si on commençait cette semaine dans la joie ?

Ce matin, mon fils est passé sur la RTBF avec son école pour présenter leur spectacle de Chicago qui arrive fin novembre. 🎭

Et forcément, j’ai regardé l’émission.De la musique, des projets, des gens passionnés, de bonnes nouvelles…Et je me suis rendu compte à quel point ce avec quoi nous choisissons de nourrir notre esprit dès le matin peut changer l’énergie de toute une journée.

Alors j’ai envie de commencer cette semaine avec cette question :

Avec quoi nourris-tu ton esprit ?

Qu’est-ce que tu regardes ?

Qu’est-ce que tu écoutes ?

Qu’est-ce que tu lis ?Quelles conversations nourrissent ton énergie ?

Et qu’est-ce qui, au contraire, la vide ?

Nous entrons dans notre semaine 3 de (Re)Connect et nous sommes maintenant vraiment en automne. 🍂

Évidemment, un changement de saison ne se fait pas du jour au lendemain.C’est subtil.Mais c’est justement ce que nous faisons ensemble : prendre un peu plus soin de nos fondations pour accompagner ce changement en douceur.

La semaine dernière, quelqu’un m’a demandé :«

Mais est-ce que ce n’est pas un peu de pression de poser des intentions toutes les semaines ?

»Et ma réponse est vraiment non, parce que nos intentions ne sont pas une nouvelle to-do list.

Elles nous rappellent comment nous avons envie d’être et de vivre.

Et lorsque je sais comment j’ai envie de me sentir, ce qui compte pour moi et ce dont j’ai besoin, je peux ensuite traverser tout ce que j’ai à faire avec plus de présence, de souplesse et souvent même d’efficacité.

Les intentions sont à notre service, jamais l’inverse.

Et si un lundi tu n’as pas envie de les poser ?

Ne les pose pas. Observe simplement.

Qu’est-ce qui change lorsque tu commences ta semaine avec une direction… et lorsque tu ne le fais pas ?

Alors, trois grandes respirations.

Et on y va.

✨ Cette semaine, je me sens…

✨ Cette semaine, je donne…

✨ Cette semaine, je reçois…

🌿 Corps & bien-être

De quoi mon corps a-t-il besoin cette semaine ?

🧘‍♀️ Connexion à moi

Avec quoi ai-je envie de nourrir mon esprit ? Qu’est-ce qui me fait réellement du bien ?🤍

Connexion aux autres

Quels liens ai-je envie de nourrir cette semaine ?

✨ Projet personnel ou professionnel

Qu’est-ce qui compte vraiment et quel est mon prochain pas ?

Et vendredi, on observera ensemble :Qu’est-ce que ces intentions ont réellement changé dans ma semaine ?

Beau début de semaine à toi

(Re)Connect — Semaine 2 🚀

Une nouvelle semaine. Une nouvelle énergie. De nouvelles intentions.

Et probablement plein de surprises que la vie va nous offrir et que nous ne pouvons pas encore imaginer.

☀️Ce week-end, mon mari et moi avons célébré nos 20 ans de rencontre, 20 ans de couple.

Il m’a emmenée à La Haye, une ville que je ne connaissais pas.

Nous avions prévu une visite qui, finalement, n’a pas pu avoir lieu.

Changement de programme : nous sommes allés découvrir le Palais de la Paix.

Et cette visite m’a profondément touchée.

Je me suis retrouvée à penser à toutes ces personnes qui consacrent leur vie au droit international, au dialogue, à la résolution des conflits, à la recherche de la paix.

Et pendant un instant, je me suis demandé :

Et moi, dans ma petite existence, comment est-ce que je contribue à quelque chose de plus grand que moi ?

Au-delà de ma famille, de ma maison, de mon travail, de mes projets, de mes vacances…

Comment est-ce que je cultive la paix ?

Et en y réfléchissant, je me suis rappellée qu’elle peut aussi commencer beaucoup plus près de nous.

Dans ma méditation et ma prière.

Dans l’énergie et l’attention que j’offre aux autres en étant pleinement présente.

Dans mon travail et les espaces que j’essaie de créer pour permettre à quelqu’un de respirer, de s’écouter, de se reconnecter à ce qui compte vraiment.

Mais aussi dans quelque chose d’aussi simple que mes mots.

Choisir des mots qui soutiennent plutôt que des mots qui jugent.

Ne pas forcément dire tout ce qui pourrait être dit.Écouter davantage.

Chercher à comprendre.Apaiser plutôt qu’alimenter.

Et je me suis dit que pour cette deuxième semaine de (Re)Connect, j’avais envie d’ajouter cette dimension à mes intentions :

Comment prendre soin de mes fondations peut-il aussi influencer la manière dont je suis avec les autres et ce que j’apporte autour de moi ?

Parce que se reconnecter à soi n’est pas se tourner vers soi.

Cela peut aussi nous permettre d’être plus présents, plus disponibles et plus conscients de notre impact sur les autres.

Alors, comme chaque lundi, prends trois grandes respirations.

Et dépose tes intentions. 🌿

✨ Cette semaine, je me sens…

✨ Cette semaine, je donne…

✨ Cette semaine, je reçois…

🌿 Corps & bien-être

Comment ai-je envie de prendre soin de mon corps cette semaine ?

🧘‍♀️ Connexion à moi

Qu’est-ce qui va m’aider à rester présente et à m’écouter ?

🩷 Connexion aux autres

Comment ai-je envie d’être avec les autres cette semaine ?

✨ Projet personnel ou professionnel

Qu’est-ce qui compte vraiment et quel pas concret ai-je envie de faire ?

Et cette semaine, j’ajoute une question, cela te tente ?

🕊️ À mon échelle, comment ai-je envie de cultiver un peu plus de paix autour de moi ?

Dans mes mots. Dans mes réactions. Dans ma famille. Dans mon travail. Dans ma manière d’écouter. Ou peut-être d’une toute autre façon.

Je me réjouis de vous lire et de démarrer cette nouvelle semaine de (Re)Connect ensemble. 

✨✨✨✨✨

🌿 (Re)Connect — Semaine 1, Jour 1

Hier, j’ai eu la chance d’ouvrir une journée Bien Naître en animant un cercle de femmes.Et j’ai à nouveau observé quelque chose qui me fascine.Certaines femmes sont arrivées joyeuses, positives, avec l’impression que tout allait bien.

Puis nous nous sommes assises.Nous avons fermé les yeux.Nous avons respiré.Nous avons pris le temps de sentir notre corps, notre souffle, de rester immobiles quelques instants

.Immobile, je reçois.

Et lorsque le bruit s’est un peu calmé, certaines ont réalisé qu’il y avait autre chose, juste en dessous.Une émotion.Une tension.Quelque chose de moins confortable qui demandait simplement à être entendu.

On pourrait se dire : mais pourquoi aller chercher ça ? C’est quand même mieux d’être joyeuse et positive ! 😎

Sauf que si notre positivité consiste à poser un couvercle sur ce qui est réellement là, nous ne nous écoutons pas vraiment.

La présence, ce n’est pas chercher ce qui ne va pas.

C’est se donner suffisamment d’espace pour entendre ce qui est là.

Sans jugement.Sans forcément devoir le réparer.

Simplement le remarquer.

Et hier, après avoir pu accueillir ce qui était là, les femmes sont reparties plus légères, plus ancrées.

C’est exactement là que j’ai envie que nous commencions notre première semaine de (Re)Connect.

Tu as défini ton intention.

Peut-être as-tu préparé ton menu ce week-end, rempli ton frigo, sorti ton tapis ou organisé ton agenda.Aujourd’hui, je te propose quelque chose d’encore plus simple.

Ton (Re)Connect du jour 🌿

Trouve quelques minutes aujourd’hui pour ne rien faire.

Assieds-toi confortablement.Ferme les yeux.Redresse-toi doucement.Prends trois grandes respirations.

Puis reste là un instant.Et demande-toi simplement :

:✨ Cette semaine, je me sens…

☀️ Cette semaine, je donne…

🤲 Cette semaine, je reçois…

🌿 Corps & bien-être

Comment ai-je envie de prendre soin de mon corps cette semaine ?

🧘‍♀️ Connexion à moi

Qu’est-ce qui va m’aider à rester présente et à m’écouter ?

🤍 Connexion aux autres

Quel lien ai-je envie de nourrir cette semaine ?

✨ Projet personnel ou professionnel

Qu’est-ce que j’ai envie de faire avancer et quel est mon prochain petit pas ?

Et peut-être, pour cette première semaine de (Re)Connect, une dernière question :

Quelle est LA fondation que j’ai envie de particulièrement soutenir cette semaine ?

Pas cinq. Pas tout changer d’un coup.

Une.

Et demain, on continue. ☀️

RECONNECT — SEMAINE 1

Ça y est. On s’envole !

Reconnect commence aujourd’hui.

Et avant même de définir précisément ce que tu veux mettre en place pendant ces cinq semaines, nous allons commencer par notre toute première fondation.

Respirer.

Je t’invite à t’offrir un Softness Break. Right now.

Trouve une position vraiment confortable.Relâche un peu les épaules.Et prends trois grandes respirations.

À l’inspiration par le nez, crée de l’espace.

À l’expiration complète par la bouche, ancre-toi un peu plus ici, maintenant.

Encore une fois

.Puis une dernière.

Un Softness Break, c’est simplement cela : ramener de la douceur grâce à la présence, à la respiration et au mouvement du corps.

Parce que Reconnect, c’est revenir à ce qui est vraiment important pour toi.

Et la respiration, c’est notre première fondation.

Si pendant ces cinq semaines tu ne prenais qu’une seule nouvelle habitude, celle de t’arrêter plusieurs fois par jour pour respirer profondément, je pense que tu pourrais déjà observer une vraie différence.

Et maintenant, tes intentions du lundi ☀️

Pas besoin aujourd’hui de savoir exactement ce que tu vas accomplir au terme des cinq semaines.

Jeudi, pendant notre appel de groupe, nous prendrons justement le temps de définir et préciser ensemble nos intentions pour Reconnect.

Aujourd’hui, commence simplement par te connecter à ce qui est là.

Cette semaine, je me sens…

Cette semaine, je donne…

Cette semaine, je reçois…

Puis regarde les différents espaces de ta vie :

🌿 Corps & bien-être

De quoi ton corps a-t-il besoin cette semaine ? Alimentation, mouvement, sommeil, respiration…

🧘‍♀️ Connexion à toi

Quelle place as-tu envie de donner à la méditation, au silence, à l’écriture, à ce qui te permet de t’écouter ?

🤍 Connexion aux autres

Quelle relation ou quelle manière d’être avec les autres as-tu envie de nourrir ?

✨ Projet personnel ou professionnel

Qu’est-ce qui compte pour toi et que tu as envie de faire avancer cette semaine ?

Dépose ce qui vient, même si ce n’est pas encore parfaitement précis.

Je vais lire chacune de vos intentions.Et jeudi, nous irons un cran plus loin : nous regarderons ce que vous voulez réellement créer pendant ces cinq semaines et comment transformer cela en intentions suffisamment spécifiques, mesurables, atteignables et réalistes pour qu’elles trouvent leur place dans votre vraie vie.

Mais aujourd’hui, nous commençons ici.

Respirer. Ressentir. Écouter. Puis choisir un premier pas.

Joyeux début de Reconnect les filles.

Et avant de repartir dans ta journée…trois grandes respirations ? 🌿

J’adore Hilde R. C’est génial de te lire au moment où je viens poster ceci.

Nous sommes mardi soir et… je viens de réaliser que j’ai complètement oublié nos intentions du lundi. 😅

J’ai une assez bonne excuse : L’Espace en personne a pris forme !

J’ai emménagé hier et aujourd’hui dans mon nouveau bureau chez Forest et, entre les caisses, l’installation, la rentrée et les premiers rendez-vous, le lundi est passé sans que je voie passer notre rituel.

Mais finalement, c’est aussi un joli rappel :il n’est jamais trop tard pour poser une intention.🙏🙏🙏🙏

Une intention n’a pas besoin d’être posée lundi matin à 8h pour avoir de la valeur.

Elle peut être posée mardi soir, au milieu d’une semaine déjà commencée, et nous permettre simplement de nous demander :

Comment ai-je envie de vivre la suite de cette semaine ?

Alors prenez trois grandes respirations et déposez ici :

✨ Cette semaine, je me sens…

✨ Cette semaine, je donne…

✨ Cette semaine, je reçois…Et vos intentions pour :

Corps & esprit

Connexion aux autres

Projet personnel ou professionnel

Et deux rendez-vous pour nous retrouver cette semaine :

🧘‍♀️ Mercredi à 8h30 — Yoga en ligne

https://us02web.zoom.us/j/83640346007?pwd=fuxIDdCyTiQpwiQMBzRMpD1gXho4ID.1

Jeudi de 12h à 13h — Appel de groupe

https://us02web.zoom.us/j/82166438912?pwd=COS0Iz9h6JGkbbb2NIrkXk9NHXYwzH.1

Je me réjouis de vous retrouver demain matin sur le tapis et, en attendant, à vous de déposer vos intentions… même un mardi soir. 😎

Hello les filles ☀️

Ce matin, j’ai accueilli de nouvelles familles à l’école.De nouveaux enfants. De nouveaux parents. Une nouvelle école. Une nouvelle année qui s’apprête à commencer.Et j’ai senti ce mélange tellement humain : l’excitation… et l’anxiété.

Parce que quand quelque chose de nouveau commence, il y a aussi tout ce qu’on ne sait pas encore.

Est-ce que ça va bien se passer ?

Est-ce que je vais trouver ma place ?

Est-ce que mon enfant va être heureux ?

Et si… ?

L’inconnu peut vite devenir un immense terrain de jeu pour notre mental. 😅

Alors qu’en réalité…Nous n’avons aucune idée de ce que cette semaine va nous apporter.

Nous ne savons pas qui nous allons rencontrer.

Quelle conversation va nous inspirer.

Quelle opportunité va apparaître.

Quelle merveilleuse surprise nous attend.

Et oui, peut-être aussi quel challenge nous aurons à traverser.Mais si quelque chose arrive, nous nous en occuperons lorsqu’il sera là.

Pas besoin de le vivre une première fois dans notre tête avant même qu’il existe.

Alors cette semaine, si tu sens l’anticipation ou l’anxiété arriver, je te propose quelque chose de très simple :

1. Je remarque.« OK. Je sens de l’anxiété. »Sans jugement. Sans essayer immédiatement de la faire disparaître.

2. Je reviens dans mon corps.Où est-ce que je la sens ?Le ventre serré ?Les épaules tendues ?Le souffle plus court ?

Puis trois grandes respirations.Inspire profondément par le nez. Expire lentement et complètement par la bouche.

3. Je reviens à ce qui est vrai maintenant.

Pas à ce qui pourrait arriver jeudi, en septembre ou dans six mois.

Qu’est-ce qui est réellement là, maintenant ?

4. Je choisis mon prochain pas.

Pas les quinze suivants.

Juste celui que je peux prendre aujourd’hui.Et c’est peut-être là que nos intentions du lundi prennent tout leur sens.

Nous ne les posons pas pour contrôler notre semaine.

Nous les posons pour choisir comment nous voulons la traverser, quoi qu’elle nous apporte.

Alors…

✨ Cette semaine, je me sens…

✨ Cette semaine, je donne…

✨ Cette semaine, je reçois…

Corps & esprit

Comment vas-tu prendre soin de ton système lorsqu’il s’agite ?

Connexion aux autres

Quel lien as-tu envie de nourrir cette semaine ?

Projet personnel ou professionnel

Quel prochain pas concret peux-tu prendre vers ce qui compte pour toi ?

Et pour le reste…Laissons un peu de place à l’inconnu. ☀️

Il contient beaucoup plus de beau que tout ce que nous pourrions anticiper.

Très belle semaine les filles 🎵