L'Espace

Publications épinglées

Bienvenue dans L’Espace 💛Tu es ici pour avancer sur ce qui compte vraiment, avec clarté, constance et légèreté.Chaque semaine suit un rythme simple, qui s’adapte à ta vie.Le lundi, tu poses tes intentions pour orienter ta semaine.Le mercredi à 9h30 (heure de Paris), tu peux rejoindre le cours de Strala Yoga en direct, ou le suivre en replay si c’est plus juste pour toi.Le jeudi, de 12h à 13 heures (heure de Paris), nous nous retrouvons pour un appel de groupe : un moment pour partager, comprendre et donner du sens à ce que tu traverses.Et le vendredi, tu prends quelques instants pour célébrer ce que tu as vécu, appris ou accompli. Même les plus petites choses comptent.L’Espace ne demande pas de longues heures.Tu avances à ton rythme, avec ce que tu as, là où tu es.Pas de pression, pas d’obligation : seulement un cadre doux pour t’aider à rester connectée à ce qui compte vraiment pour toi.Tu n’es pas seule ici. La communauté et moi sommes là pour te soutenir et t'encourager.Prêt·e à commencer ? Explore L’Espace et installe ta première intention. Les Engagements de la Communauté :Pour maintenir la haute vibration de L’Espace, chaque membre s’engage à respecter certains principes régissant notre espace commun :Responsabilité et bienveillanceJe m’engage à utiliser cet Espace comme un lieu de ressourcement pour moi et pour les autres.Positivité et respect de l’énergie collectiveJe m’engage à être pleinement responsable de mes pensées, paroles et actions. Je laisse de côté jugements, critiques ou comparaisons, et je n’apporte dans la communauté que ce qui est pur, bénéfique et lumineux.Pratique et évolutionJe m’engage à travers la pratique proposée à me concentrer sur mon propre développement, avec l’intention d’élever l’énergie de toute la communauté.Partage constructif et soutien mutuelJe m’engage à poser mes questions, demander de l’aide ou du support à Alexandra et aux membres du groupe uniquement pour favoriser mon évolution et celle des autres. Je partage mes célébrations, mes succès et les résultats concrets de ma pratique dans la vie quotidienne.Si ces engagements résonnent profondément en toi, écris “Je m’y engage” en commentaire pour envoyer un message clair que tu es prêt.e à créer plus d’Espace dans ta vie pour ce qui compte vraiment :

Alexandra M.

dans 📆 ton_agenda_de_la_semaine

mai 05

Voici le beau et bon

Lien 😎

Rdv demain 8h30 pour ton Strala Yoga ensemble.

Bonne nuit d’ici là 💤

https://us02web.zoom.us/j/83640346007?pwd=fuxIDdCyTiQpwiQMBzRMpD1gXho4ID.1

Alexandra M.

dans 🚀 ta_to_be_list_du_lundi

mai 04

Lundi.

Une chose est sûre… je suis faite pour les week-ends de trois jours :o)

Bon, sans rire.

Autant j’aime les week-ends,
autant j’aime ce lundi matin.

Ce moment où tu peux te recentrer.
Mettre ton attention sur ce qui te nourrit.
Faire des choix… même si tu ne peux pas tout choisir.

Reprendre ce pouvoir sur ton agenda.
Sur ta semaine.
Et y inclure ces moments qui comptent vraiment.

Aujourd’hui est un jour un peu spécial pour moi.

Je donne pour la première fois un cours de yoga privé à la maison.
Jamais je n’aurais pensé le faire.

Et pourtant…

Je sais à quel point le Strala Yoga a un impact sur toutes les sphères de la vie.
Alors j’ai dit oui.

Parce qu’on ne sait jamais de quoi demain est fait.
Et j’aime continuer à tester.
Ouvrir des portes.
Explorer les possibilités… tout en avançant.

Mais avant tout…

Place à TES intentions.

Avant de les poser, prends un instant.

Comment ça va pour toi, là, maintenant ?

Et prends trois grandes respirations profondes.
Inspire par le nez.
Expire doucement par la bouche.

Encore deux fois.

…

Puis, depuis cet espace, viens déposer :

Cette semaine, je me sens…
Cette semaine, je reçois…
Cette semaine, je donne…

Et rappelle-toi : un engagement suffit.

🔆 Connexion au corps
À quoi t’engages-tu cette semaine pour soutenir ton énergie ?

🔆 Connexion à l’esprit
Quelle pratique va t’aider à rester alignée ?

🔆 Connexion aux autres
Quelle énergie veux-tu partager cette semaine ?

J’ai hâte de te lire 🥰

Alexandra M.

dans 🎉 tes_célébrations_du_vendredi

mai 01

Vendredi 1er mai.

On se sent déjà un peu en week-end…et pourtant, on garde le rythme.

Parce que prendre quelques minutes aujourd’hui pour faire le pointpeut changer toute la manière dont tu avances.

Répondre à ces questions, c’est :

Revenir à ce qui s’est réellement passé pour toiPrendre du reculCélébrerApprendre

Et avancer avec plus de clarté et de confiance

Ce n’est pas un “plus”.

C’est un ancrage.

Alors prends ce moment, même court.

Quoi de neuf et de bon pour toi cette semaine ?

Qu’est-ce qui a été inconfortable ?

Qu’as-tu appris ?

Qu’as-tu envie de célébrer avec nous ?

En ce moment, pour quoi te sens-tu reconnaissante ?

Dépose. Partage. Fais vibrer le groupe.

Je te souhaite un tout beau week-end.☀️

Alexandra M.

dans 🥳 mon-anniversaire

mai 01

Laurence Ortegat

Joyeux anniversaire Laurence 🎉✨

À une femme qui aide à réaliser des rêves… merci pour tout ce que tu fais et pour l’énergie que tu insuffles autour de toi.

Que tu continues à faire bouger les lignes en soutenant tous ces auteurs, tout en prenant soin de toi, de tes projets et de ce qui compte vraiment pour toi 💛

Je suis tellement heureuse de t’avoir dans notre communauté et de pouvoir pratiquer avec toi chaque mercredi 🧘‍♀️

Hâte de te revoir très bientôt !

🩷🩷🩷

Alexandra M.

dans 📆 ton_agenda_de_la_semaine

avril 30

Les filles,

Comment allez-vous aujourd'hui?
Getting ready for our group call? YAY !

Hier, il y a eu un soucis de lien pour le zoom du yoga. Il a été enregistré mais j'étais seule et Hilde Richez et Laurence Ortegat étaient ailleurs.🙏

Je m'excuse de la confusion.

Sachez que quand je suis seule je regarde TOUJOURS mon téléphone avant de démarrer pour voir si il n'y a pas un message de votre part sur l'Espace ou sur mon téléphone du style "J'arrive, je suis un peu en retard" donc si cela devait arriver à nouveau, svp écrivez-moi ou appelez-moi, ok?
Je suis là pour vous !
En l'occurence, vous allez adorer la session enregistrée. Je vous explique mes débuts dans un studio de pilates.

Les liens sont toujours, toujours les mêmes: chaque mercredi le même et chaque jeudi, le même.

Je te remets donc le lien du jeudi ici pour notre call de 12H :
https://us02web.zoom.us/j/82166438912?pwd=COS0Iz9h6JGkbbb2NIrkXk9NHXYwzH.1

Et voici le programme de notre moment ensemble :

Méditation
Enseignement printemps / Kapha
Focus & réflexion pour mai-juin
Partage & clôture

Tu me mets un Ptit "Coeur" si tu as bien lu le message?
Merciii et à tout à l'heure,

Alexandra

Alexandra M.

dans 📆 ton_agenda_de_la_semaine

avril 28

Je sens que l'énergie bouge fort, toi aussi?
Des projets se créent. Les agendas se remplissent de sorties, de rencontres, d'activités vers l'extérieur. Il y a plein d'opportunités qui se manifestent et j'ai envie de dire OUI à tout.

Pour bénéficier pleinement de cette saison, en arrivant à l'été toujours pleine d'énergie, je t'invite à nous rejoindre pour notre pratique :

- Il n'est pas trop tard pour définir tes intentions

- De mouvement: ce mercredi à 8h30 on se retrouve ici pour un yoga et poids version longue ET relaxation longue aussi. :o)
https://us02web.zoom.us/j/83640346007?pwd=fuxIDdCyTiQpwiQMBzRMpD1gXho4ID.1

- De connection: ce jeudi à 12h pour notre appel de groupe.
https://us02web.zoom.us/j/82166438912?pwd=COS0Iz9h6JGkbbb2NIrkXk9NHXYwzH.1

- De célébration à travers le post du weekend.

Je suis avec toi, de tout coeur, et je me réjouis de te retrouver,

Alexandra

Alexandra M.

dans 🚀 ta_to_be_list_du_lundi

avril 27

Lundi.

Ce week-end, on devait avancer sur plein de choses.

Des projets familiaux. Des projets perso. Des projets pour chacun des enfants.

On avait un planning.

Et puis… on s’est laissé vivre.

On n’a avancé sur rien. On n’a pris aucune décision.

Mais…

On est restés ensemble. On a mangé en conscience ( enfin si mieux avec trois enfants à table 😅).

On a laissé la journée nous porter.

Et au final, on démarre ce lundi…rechargés.

On a juste fait une chose : lister ce que l’on mettra en action cette semaine.

Peut-être que pour toi, c’était complètement différent.

Alors avant de commencer…je te pose une question simple :

Comment tu te sens, là, maintenant ?

Et pour t’y connecter, je t’invite à faire quelque chose avec moi.

Prends trois grandes respirations profondes.

Inspire par le nez.

Expire doucement et complètement par la bouche.

Encore deux fois.

…

Et maintenant, depuis cet espace un peu plus calme…viens déposer tes intentions.

Pas pour te mettre la pression. Mais pour te donner une direction.

Pour que nous puissions te soutenir,te célébrer,t’encourager.

Alors :

Cette semaine, je me sens…

Cette semaine, je reçois…

Cette semaine, je donne…

Puis rappelle-toi : un engagement suffit.

Connexion au corps

À quoi t’engages-tu pour soutenir ton énergie ?

Connexion à l’esprit

Quelle pratique t’aidera à rester alignée ?

Connexion aux autres

Quelle énergie veux-tu apporter cette semaine ?

Hâte de te lire. Et de t’accompagner vers une semaine vécue avec sens.

☀️☀️☀️

Alexandra M.

dans 🎉 tes_célébrations_du_vendredi

avril 24

Nous voilà déjà en fin de semaine.

Un moment pour faire une pause.Regarder en arrière.

Et célébrer tout ce qui s’est passé… en lien avec les intentions que tu avais déposées lundi.

Cette semaine a été un peu particulière pour moi aussi.

Faire un call live… et le terminer seule.C’était étrange.😂

Et en même temps, j’ai partagé un contenu qui, je l’espère, sera à ton service.

J’y ai parlé du cycle mensuel. De ces sagesses que j’ai apprises il y a longtemps. Un sujet que j’ai même exploré en profondeur dans un programme.

Et je me rends compte à quel point y revenir me soutient aujourd’hui. Dans ce printemps. Dans cette énergie de mouvement, d’élan, de mise en action.

C’est intéressant de sentir que cette période peut être dynamique…mais qu’elle demande aussi de rester connectée à son rythme, à son corps, à ses cycles.

Peut-être que cela résonne pour toi aussi.

Et maintenant…

Ce qui m’intéresse, c’est toi.

Je t’invite à regarder ta semaine avec honnêteté. Sans jugement. Avec curiosité.

Et à déposer ici :

Quoi de neuf et de bon pour toi cette semaine ?Qu’est-ce qui a été inconfortable ?

Qu’as-tu appris ?

Qu’as-tu envie de célébrer avec nous ?

En ce moment, pour quoi te sens-tu reconnaissante ?

Hâte de te lire. 🎉

Je te souhaite un magnifique week-end.

Ps. La photo est prise au moment où je t’écris