Hello les filles ☀️

Ce matin, j’ai accueilli de nouvelles familles à l’école.De nouveaux enfants. De nouveaux parents. Une nouvelle école. Une nouvelle année qui s’apprête à commencer.Et j’ai senti ce mélange tellement humain : l’excitation… et l’anxiété.

Parce que quand quelque chose de nouveau commence, il y a aussi tout ce qu’on ne sait pas encore.

Est-ce que ça va bien se passer ?

Est-ce que je vais trouver ma place ?

Est-ce que mon enfant va être heureux ?

Et si… ?

L’inconnu peut vite devenir un immense terrain de jeu pour notre mental. 😅

Alors qu’en réalité…Nous n’avons aucune idée de ce que cette semaine va nous apporter.

Nous ne savons pas qui nous allons rencontrer.

Quelle conversation va nous inspirer.

Quelle opportunité va apparaître.

Quelle merveilleuse surprise nous attend.

Et oui, peut-être aussi quel challenge nous aurons à traverser.Mais si quelque chose arrive, nous nous en occuperons lorsqu’il sera là.

Pas besoin de le vivre une première fois dans notre tête avant même qu’il existe.

Alors cette semaine, si tu sens l’anticipation ou l’anxiété arriver, je te propose quelque chose de très simple :

1. Je remarque.« OK. Je sens de l’anxiété. »Sans jugement. Sans essayer immédiatement de la faire disparaître.

2. Je reviens dans mon corps.Où est-ce que je la sens ?Le ventre serré ?Les épaules tendues ?Le souffle plus court ?

Puis trois grandes respirations.Inspire profondément par le nez. Expire lentement et complètement par la bouche.

3. Je reviens à ce qui est vrai maintenant.

Pas à ce qui pourrait arriver jeudi, en septembre ou dans six mois.

Qu’est-ce qui est réellement là, maintenant ?

4. Je choisis mon prochain pas.

Pas les quinze suivants.

Juste celui que je peux prendre aujourd’hui.Et c’est peut-être là que nos intentions du lundi prennent tout leur sens.

Nous ne les posons pas pour contrôler notre semaine.

Nous les posons pour choisir comment nous voulons la traverser, quoi qu’elle nous apporte.

Alors…

✨ Cette semaine, je me sens…

✨ Cette semaine, je donne…

✨ Cette semaine, je reçois…

Corps & esprit

Comment vas-tu prendre soin de ton système lorsqu’il s’agite ?

Connexion aux autres

Quel lien as-tu envie de nourrir cette semaine ?

Projet personnel ou professionnel

Quel prochain pas concret peux-tu prendre vers ce qui compte pour toi ?

Et pour le reste…Laissons un peu de place à l’inconnu. ☀️

Il contient beaucoup plus de beau que tout ce que nous pourrions anticiper.

Très belle semaine les filles 🎵

Hello les filles ☀️

Nous sommes samedi midi…

Cet après-midi, j’anime un team building.

Et en préparant mes deux heures d’accompagnement, je me suis surprise à ajouter des exercices, des questions, du contenu…

Encore un peu.

Et encore un peu.

Jusqu’à sentir que quelque chose n’était pas juste.

J’étais en train de remplir l’espace.

Alors que ce pourquoi elles m’ont choisie et ce que j’ai profondément envie de leur offrir, c’est exactement l’inverse.

Créer de l’espace.

De l’espace pour respirer ensemble.

Pour ressentir.

Pour parler vraiment.

Pour écouter.

Pour bouger.

Pour rire.

Pour se détendre.

Pour connecter autrement que dans leur quotidien professionnel.

Et je me suis rappelé quelque chose que j’ai envie de célébrer aujourd’hui :

Nous n’avons pas besoin d’en faire plus pour apporter davantage.

A travers une heure de yoga et un cercle de parole, je n’ai pas besoin d’essayer d’offrir quelque chose de différent de ce que je suis.

Je vais arriver avec de la présence, de la bienveillance, de l’ouverture… et suffisamment d’espace pour laisser émerger ce qui doit émerger.

Et je crois que cela vaut pour tellement d’endroits dans nos vies.

Avec nos enfants.

Notre famille.

Nos amis.

Nos clients ou nos patients.

Et avec nous-mêmes.

Alors avant de démarrer pleinement ce week-end, prenons justement cet espace pour regarder notre semaine et célébrer.

✨ Quoi de neuf et de beau cette semaine ?

✨ Qu’est-ce qui a été inconfortable ?

✨ Qu’est-ce que cela t’a appris ou rappelé ?✨ Qu’as-tu envie de célébrer ?

✨ De quoi es-tu reconnaissante, là, maintenant ?

Et si tu ne l’as pas encore écouté, le replay de notre appel de groupe est disponible dans L’Espace.

Nous avons parlé de routine : comment créer une routine qui ne devienne pas une nouvelle série d’obligations, mais qui soit réellement au service de ta vie, de ton énergie et de ce qui compte pour toi.

Je serais très heureuse de savoir ce que tu en retiens après l’avoir écouté.

Et maintenant… je file créer de l’espace. 😎

À vous de célébrer ! 🥳

Rdv à 12h pour un super appel de groupe.

Tu seras là ?

https://us02web.zoom.us/j/82166438912?pwd=COS0Iz9h6JGkbbb2NIrkXk9NHXYwzH.1

☀️ L’AGENDA DE LA SEMAINE

On reprend le rythme ensemble dans L’Espace

L’idée n’est jamais d’ajouter des choses à ta liste, mais de t’offrir des rendez-vous réguliers pour revenir à toi, garder le cap sur ce qui compte et avancer avec plus de conscience.

✨ LUNDI : Tes intentions. Today is the Day.

Prends quelques minutes pour déposer tes intentions de la semaine dans la communauté.

🧘‍♀️ MERCREDI — 8h30 — YOGA LIVE IS BACK! 🎉

Je suis tellement heureuse de vous retrouver sur le tapis !Une pratique Strala Yoga en direct pour bouger, respirer et commencer la journée ensemble.

https://us02web.zoom.us/j/83640346007?pwd=fuxIDdCyTiQpwiQMBzRMpD1gXho4ID.1

⭐️ JEUDI — 12h à 13h — APPEL DE GROUPE

Une heure pour faire une pause au milieu de la semaine, prendre du recul, partager, apprendre et avancer ensemble.

https://us02web.zoom.us/j/82166438912?pwd=COS0Iz9h6JGkbbb2NIrkXk9NHXYwzH.1

🎉 VENDREDI & WEEK-END — CÉLÉBRATIONS

Avant de passer directement à la semaine suivante, prends quelques minutes pour regarder celle que tu viens de vivre.

Ces rdvs peuvent sembler simples mais c’est leur régularité qui fait toute la différence.

Poser une intention.

Y revenir.

Être soutenue par le groupe.

Observer.

Apprendre.

Célébrer.

Merci d’être là et de faire vivre cette communauté. ☀️

📆 ET POUR LA SUITE… SAVE THE DATES

🌿 RECONNECT, 5 semaines dès le 7 septembre

Nous démarrerons ReConnect directement dans le groupe. Je vous en reparle très vite. 🎉

☀️ JOURNÉE L’ESPACE — vendredi 25 septembre

9h30 – 16h30 chez Forest

Septembre sera à peine derrière nous.Les agendas seront déjà remplis, les habitudes de la rentrée bien installées et les besoins des uns et des autres auront probablement déjà trouvé leur place.

Mais toi, dans tout ça ?

Cette journée est là pour te permettre de définir ce qui compte vraiment pour toi dans les mois qui viennent et surtout, comment lui donner une vraie place dans ta vie.Nous allons travailler autour de ton intention.

Ce que tu veux vivre.

Ce que tu veux faire avancer.

La manière dont tu veux te sentir.

Et les actions concrètes qui vont te permettre de l’incarner dans ton quotidien.

Pour y voir plus clair et te connecter davantage à ton intuition, nous ne travaillerons pas uniquement avec la tête.

Nous utiliserons le mouvement avec le Strala Yoga, la respiration, la méditation, la marche dans la nature, le coaching, l’écriture et la puissance du groupe.

Nous explorerons aussi des routines simples pour soutenir ton énergie et t’aider à faire de la place à ce qui compte vraiment pour toi, même lorsque ta semaine est bien remplie.

Pas en forçant davantage.Pas en ajoutant une nouvelle liste de choses à faire.Mais avec plus de conscience, de douceur et d’aisance.

Tu repartiras avec une intention claire, des actions concrètes et des outils à intégrer dans ta vie dès le lendemain.

Et nous ferons tout cela dans un petit groupe de 9 femmes maximum, avec un délicieux lunch et le temps nécessaire pour échanger, réfléchir, bouger, rire et partager.

⭐️Tarif membre L’Espace : 245 € TTC

Tarif public : 295 € TTC pour tes amies

Si tu sens que cette journée peut t’aider à donner une vraie place à ce qui compte pour toi cette année, écris-moi. ☀️

Et à noter dès maintenant dans vos agendas, voici la date des prochaines journées de l’Espace en personne :

✨ Vendredi 4 décembre 2026

✨ Vendredi 4 juin 2027

Tellement heureuse de vous retrouver cette semaine. ☀️

Bonjour les filles ☀️

Nous sommes lundi, quelque part au milieu du mois d’août.

Certaines sont encore en vacances.

Certaines travaillent depuis tout l’été.

Certaines reprennent doucement.

Certaines jonglent avec les enfants encore à la maison.

Et peut-être que ton mois d’août ne ressemble à rien de tout cela. 😎

C’est justement pour ça que j’aime tellement notre rituel du lundi.

Il ne s’agit pas de suivre le rythme du calendrier ou celui des autres. Il s’agit de revenir au tien.

De mon côté, je sens revenir beaucoup d’élan et d’envie autour de mes projets professionnels. Et ça me réjouit.

Mais toi, où en es-tu aujourd’hui ?

Avant de répondre, trois grandes respirations.Inspire profondément par le nez.

Expire complètement.Et encore deux fois.

Puis demande-toi :

De quelle énergie ai-je besoin pour vivre cette semaine comme j’ai envie de la vivre ?

✨ Cette semaine, je me sens…

✨ Cette semaine, je donne…

✨ Cette semaine, je reçois…

Corps & esprit

De quoi ton corps et ton esprit ont-ils besoin cette semaine ?

Connexion aux autres

Quels liens as-tu envie de nourrir ?

Projet personnel ou professionnel

Qu’est-ce qui compte pour toi en ce moment et quel petit pas as-tu envie de faire dans cette direction ?Pas le rythme des autres.Pas celui que tu penses devoir avoir un 17 août.

Le tien. Là, maintenant.

Je me réjouis de vous lire et de découvrir dans quelle énergie chacune démarre cette nouvelle semaine.

22h. Vendredi soir.

Le long week-end du 15 août peut officiellement commencer. ☀️

Mais avant…Vous me connaissez maintenant. 😎

Impossible de passer directement à la suite sans prendre quelques minutes pour regarder cette semaine et célébrer ce qui s’y est réellement passé.

Lundi, je vous parlais de souplesse.

C’était exactement l’énergie dont j’avais besoin pour cette semaine de retour : reprendre doucement le travail, gérer les rendez-vous et les projets des enfants, retrouver doucement mes propres pratiques, commencer à sentir la rentrée professionnelle arriver… tout en continuant à vivre pleinement l’été.

Et cette semaine m’a encore rappelé quelque chose :

On peut avoir beaucoup de choses qui bougent autour de soi sans être obligée d’accélérer à l’intérieur.

Mais Waouw.. c’est parfois chaud !!

On peut avancer sur ce qui compte.

S’occuper des autres.

Créer.

Organiser.

Rêver à la suite.

Et continuer à respirer, à écouter son corps, à s’arrêter quand c’est nécessaire.

Alors avant de commencer ce long week-end, prends trois grandes inspirations.

Et regarde ta semaine avec honnêteté et bienveillance.

✨ Quoi de neuf et de beau cette semaine ?

✨ Qu’est-ce qui a été inconfortable ?

✨ Qu’est-ce que cela t’a appris ou rappelé ?✨ Qu’as-tu envie de célébrer ?

✨ De quoi es-tu reconnaissante, là, maintenant ?

Et j’ai envie d’ajouter une petite question ce soir :

Est-ce que tu as vécu cette semaine comme tu avais envie de la vivre lundi ?

Pas : est-ce que tu as tout fait ?

Mais : comment l’as-tu vécu ?

C’est peut-être ça, finalement, notre plus belle mesure.Je vous souhaite un merveilleux long week-end du 15 août.

Profitez.

Respirez.

Riez.

Bougez.

Ne faites rien aussi. 😎

Et surtout, soyez pleinement là où vous êtes. ☀️

Bisous les Filles en direct de la promenade du soir

Une belle rencontre entre les fruits et les légumes ☀️🩷

Hello les filles ☀️

Il est déjà 11h40 et je vous écris… depuis l’avion. ✈️Je ne programme volontairement pas ces posts parce que j’aime cette spontanéité et cette présence avec vous.Mais petit rappel : si un lundi matin tu as envie de poser tes intentions avant que mon message arrive, tu peux évidemment le faire en choisissant simplement l’onglet « Intentions du lundi » dans la communauté. 👍🏻

De mon côté, cette semaine marque un petit changement de rythme.

Reprendre le travail. Les rendez-vous santé des enfants. Continuer à leur proposer de chouettes moments avant leurs départs respectifs au UK.Retrouver mes propres pratiques.

Un joli mélange… qui peut aussi facilement créer chez moi de la frustration si j’imagine pouvoir tout faire en même temps. 😁

Alors justement : intentions.

Pas pour contrôler ma semaine.

Mais pour choisir comment j’ai envie de la vivre.

✨ Cette semaine, je me sens : SOUPLE.

Souple dans mon agenda.Souple dans mes attentes.Souple face aux changements de programme.Et engagée envers ce qui compte vraiment.

✨ Cette semaine, je donne : du soleil.

☀️✨ Cette semaine, je reçois : de l’espace, du calme et du temps seule.

CORPS & ESPRIT

Yoga et poids 3 fois cette semaine.

Méditation chaque matin.

Une belle marche.

Beaucoup d’eau.

Pas d’alcool, sauf éventuellement un très bon Spritz. 😎

Retrouver une assiette qui me nourrit vraiment et remplir le frigo de bonnes choses fraîches et de saison.

CONNEXION AUX AUTRES après beaucoup de temps tous ensemble : j’ai envie d’être seule. 😂

De silence.D’écriture.De ne parler à personne quelques heures.

Et je sais que créer ces moments va justement me permettre d’être beaucoup plus présente ensuite avec ceux que j’aime.

PROJETS PRO

Je sens déjà la rentrée vibrer et ça me réjouit ! 🎉Finaliser la Journée L’Espace du 25 septembre et pouvoir enfin vous en parler.

Finaliser les détails d’un team building avec une entreprise.

Écrire autour des cercles de parole sur la charge mentale que j’animerai en septembre.

Ça bouge. Et j’adore ça.

Et toi ?

Avant de repartir dans ta journée, trois grandes respirations…

Et viens déposer tes intentions.

Comment as-tu envie de te sentir cette semaine ?

Qu’as-tu envie de donner ?

De recevoir ?

Comment vas-tu prendre soin de ton corps et de ton esprit ?

Quels liens as-tu envie de nourrir ?

Et quelle action fera réellement avancer ce qui compte pour toi ?

À vous maintenant. ☀️🩷

8/8 ✨ Une invitation à s’arrêter.

Hello les filles,

Petit message particulier en ce samedi 8 août.

Certaines traditions spirituelles accordent une énergie particulière à cette date, associée au renouveau, à l’abondance et aux nouveaux départs.

Que cela résonne pour toi ou pas, j’aime profondément l’idée d’utiliser certaines dates comme des balises.

Une occasion de s’arrêter.

De respirer.

D’écouter.

De contempler.

Et de se demander :

Qu’est-ce que j’ai envie d’accueillir ?

Pas forcément : qu’est-ce que je veux avoir ?

Mais plutôt :Comment ai-je envie de me sentir ?

Soutenue ? Libre ? Sereine ? Joyeuse ? Vivante ?Confiance ? Abondance ?

Alors aujourd’hui, je t’invite à t’offrir quelques minutes.

Tu peux utiliser une méditation déjà disponible dans L’Espace, ou simplement t’asseoir quelque part au calme.

Fermer les yeux.

Respirer.

Ne rien chercher.

Et laisser venir.

Puis, si tu en as envie, prends ton carnet et contemple en laissant ta main écrire.

Nous sommes ici.

L’été est là.

La vie est là.

Profitons-en pleinement. ☀️

Nous sommes vendredi.

Avant toute chose, je t’invite à prendre trois grandes inspirations.

Inspire profondément par le nez…Expire doucement et complètement par la bouche.

Encore une fois.

Et une dernière.

Nous sommes déjà à la fin de cette première semaine d’août.

Et je remarque autour de moi quelque chose d’intéressant : alors que nous sommes encore pleinement en été, pour certaines, la rentrée commence déjà doucement à apparaître dans un coin de la tête.

Les agendas.

L’organisation.

Les projets.

Tout ce qui recommencera bientôt.

Et parfois, avec cela, une petite anxiété qui pointe déjà le bout de son nez.

Alors j’ai envie de nous rappeler quelque chose aujourd’hui : Nous sommes ici. Maintenant.

Pas encore à la rentrée.

Pas dans ce qu’il faudra organiser dans trois semaines.Ici.

Peut-être les pieds dans le sable.

Dans l’herbe.

Dans l’eau.

Ou simplement chez toi, une fenêtre ouverte.

Je lis en ce moment un roman qui, sans que je m’y attende, parle énormément de présence. Et cela me rappelle combien être pleinement là est probablement l’un des plus beaux cadeaux que nous puissions nous offrir.

Les cinq sens ouverts.

Voir les couleurs. Entendre les bruits autour de nous. Sentir une odeur. Goûter vraiment ce que l’on mange. Sentir la chaleur sur sa peau, le vent, l’eau, la terre sous ses pieds. Et parfois ne rien ajouter. Ni téléphone. Ni livre. Ni conversation.

Se laisser nourrir par ce qui est déjà là.

Et je trouve que ce n’est pas si facile !

Nous sommes tellement habituées à être stimulées, occupées, distraites.

Alors, pour cette célébration du vendredi, j’ai envie de commencer par une question un peu différente :

✨ Quel moment as-tu réellement vécu avec tes cinq sens cette semaine ?

Un moment où tu étais simplement là.

Puis, comme chaque vendredi :

✨ Quoi de neuf et de beau cette semaine ?

✨ Qu’est-ce qui a été inconfortable ?

✨ Qu’est-ce que cela t’a appris ou rappelé ?✨ Qu’as-tu envie de célébrer ?

✨ De quoi te sens-tu profondément reconnaissante aujourd’hui ?

Avant de penser à la suite, célébrons déjà ce qui a été vécu.

☀️ Août ne fait que commencer. ☀️

Je vous souhaite un merveilleux week-end, les cinq sens grands ouverts. 🩷🩷🩷