Postée le
Postée le
Bonjour à toi,
Chaque lundi, je t’invite à poser tes intentions.
Aujourd’hui, j’avais envie de te partager ma propre routine, celle qui m’aide à aborder la semaine avec clarté et douceur.
Le dimanche ou le lundi matin, je prends mon calendrier et je note tous mes rendez-vous de la semaine : mon horaire, les temps où je dois être présente pour les enfants, et tout ce qui demande de l’organisation.
Une fois que tout est posé, je regarde, de manière honnête et réaliste, comment y intégrer ce qui compte vraiment pour mon bien-être et ma santé.
Il y a mes non négociables :
-le temps pour prendre l’air et bouger
-le temps pour me tonifier
-le temps pour ne rien faire et contempler
Avec les semaines d’engagement, ces moments ont pris une place fixe dans mon agenda.
Et puis, chaque lundi, j’ajoute aussi de petites actions sur un projet : des gestes simples qui me permettent de construire, d’avancer, de grandir, d’évoluer.
Une seule action suffit.
Je ne me mets pas la pression.
Créer de l’espace pour ça me procure de la joie. Cela me nourrit. Cela me donne de l’énergie.
À toi maintenant de compléter ces phrases pour toi et si tu le souhaites, viens les déposer ici pour t’engager un pas plus loin à être soutenue.
Cette semaine, je me sens….
Cette semaine, je reçois…
Cette semaine, je donne…
Quelles sont tes intentions concrètes pour les jours à venir ?
Où veux-tu mettre ton énergie ?
Qu’est-ce qui est non négociable pour ton bien-être ?
Je t’invite à poster ce post-it avec tes intentions à un endroit où tu les verras régulièrement.
En route vers une semaine douce et pétillante , 🎶
Alexandra
Postée le
Merci de me tenir responsable de mes engagements.✨
Si je n’avais pas déposé cette intention lundi de pratiquer trois fois, j’aurais skippé ma pratique de yoga et poids aujourd’hui car j’ai envie de marcher, finir le sapin et tout préparer pour la dernière représentation des Misérables pour les garçons.
Et pourtant, c’est vraiment ce dont j’avais besoin. 💕
Encore une chose dans tes intentions que tu souhaites intégrer dans ta journée de ce dimanche ?
Merciii et bon dimanche à toi et tes proches.
Postée le
Célébrations du vendredi
On arrive à la fin de cette semaine et je veux te féliciter pour tout ce que tu as traversé, exploré et déposé.
Nous avons super bien avancé dans notre rétrospective 2025, avec honnêteté, profondeur et bienveillance.
Nous clôturerons ce travail jeudi prochain à 12h lors de notre appel de groupe.
Et petite parenthèse personnelle : aujourd’hui, c’est mon anniversaire.
J’adore cette date, d’autant plus qu’elle tombe toujours autour de Thanksgiving.
Pour moi, c’est un moment qui a vraiment du sens : un espace de gratitude pour tout ce qui existe déjà avant d’ouvrir une nouvelle page.
Et comme un clin d’œil de l’Univers, ce soir, mes trois enfants seront ensemble sur scène pour la représentation de Les Misérables. Un beau cadeau qui rassemble ce qui me touche énormément : communauté, créativité, apprentissage, différentes générations car toute l’école est mélangée, rigueur, discipline, présence et fun.
Pour toi maintenant, c’est le moment de revenir à ta semaine.
✨Quoi de neuf et de bon pour toi cette semaine ?
✨Qu’est-ce qui a été inconfortable pour toi ?
✨Qu’as-tu appris cette semaine ?
✨Qu’as-tu envie de célébrer avec nous ?
✨En ce moment, pour quoi te sens-tu reconnaissante ?
Je te souhaite un week-end fabuleux, rempli exactement de ce dont tu as besoin pour te sentir bien.
Hâte de te lire,
Alexandra
Postée le
Postée le
Postée le
Postée le
🌟Goooood Morniiiing L’Espace 🌟
What’s up ?
Je te souhaite un début de semaine comme tu en rêves.
Et si tu prenais un instant pour imaginer à quoi tu veux vraiment qu’elle ressemble ?
Si tu ne l’as pas encore fait, c’est le moment parfait pour poser ton intention.
Voici ton point de départ.
Complète simplement :
✨Cette semaine, je me sens…
✨Cette semaine, je reçois…
✨Cette semaine je donne…
Ensuite, je t’invite à poser des intentions concrètes et mesurables.
Le but est qu’en fin de semaine tu puisses dire clairement : oui, ça, je l’ai fait.
✨Connexion au corps :
- Alimentation : un point précis que tu veux déposer?
- Hydratation peut- être?
- Heures de sommeil , repos ?
- Mouvement du corps / Sport ?
- Autre ?
✨Connexion à l’esprit
Pratique de méditation?
Autre pratique qui te fait du bien?
✨Connexion aux autres:
Un appel à passer ?
Un mot à envoyer?
Autre ?
✨Projets de famille
✨Projets personnels
✨Projets professionnels
Nous sommes ensemble pour nous tenir responsable cette semaine et pour avancer, pas après pas, en douceur mais en constance, vers ce qui compte vraiment. 🙏
J’ai hâte de te lire.
Rappelle-toi : Pas besoin de remplir tous les points, une seule ligne peut suffire, du moment qu’elle te met dans la bonne direction : TO MAKE YOU FEEL GOOD.
Happy Monday,
Alexandra
Postée le
🎉Célébrations du vendredi 🎉
Bravo pour ta présence et ton engagement tout au long de cette semaine.
Nous avons commencé ensemble un travail important : revisiter notre année avec honnêteté, ouverture et parfois une certaine émotion.
Faire une pause, c’est accepter de ressentir ce qui est là, sans chercher à accélérer ou à contourner.
De mon côté, ma semaine a été secouante à cause d’un événement. Je t’en parlerai dans mon feedback de la semaine. Mais je veux déjà reconnaître combien nos pratiques et notre espace m’aident à garder le cap quand ça bouge fort, et surtout à ressentir avec douceur et sans jugement.
Je t’invite maintenant à déposer ta célébration de fin de semaine en répondant à ces questions :
1) Quoi de neuf et de bon pour toi cette semaine ?
2) Qu’est-ce qui a été inconfortable pour toi ?
3) Qu’as-tu appris cette semaine ?
4) Qu’as-tu envie de célébrer avec nous ?
5) En ce moment, pour quoi te sens-tu reconnaissante ?
Merci pour ton authenticité et pour la qualité de tes partages.
Hâte de te lire. 🙏✨
Postée le