Alexandra M. sur L'Espace

L’idée n’est jamais d’ajouter des choses à ta liste, mais de t’offrir des rendez-vous réguliers pour revenir à toi, garder le cap sur ce qui compte et avancer avec plus de conscience.

✨ LUNDI : Tes intentions. Today is the Day.

Prends quelques minutes pour déposer tes intentions de la semaine dans la communauté.

🧘‍♀️ MERCREDI — 8h30 — YOGA LIVE IS BACK! 🎉

Je suis tellement heureuse de vous retrouver sur le tapis !Une pratique Strala Yoga en direct pour bouger, respirer et commencer la journée ensemble.

https://us02web.zoom.us/j/83640346007?pwd=fuxIDdCyTiQpwiQMBzRMpD1gXho4ID.1

⭐️ JEUDI — 12h à 13h — APPEL DE GROUPE

Une heure pour faire une pause au milieu de la semaine, prendre du recul, partager, apprendre et avancer ensemble.

https://us02web.zoom.us/j/82166438912?pwd=COS0Iz9h6JGkbbb2NIrkXk9NHXYwzH.1

🎉 VENDREDI & WEEK-END — CÉLÉBRATIONS

Avant de passer directement à la semaine suivante, prends quelques minutes pour regarder celle que tu viens de vivre.

Ces rdvs peuvent sembler simples mais c’est leur régularité qui fait toute la différence.

Poser une intention.

Y revenir.

Être soutenue par le groupe.

Observer.

Apprendre.

Célébrer.

Merci d’être là et de faire vivre cette communauté. ☀️

📆 ET POUR LA SUITE… SAVE THE DATES

🌿 RECONNECT, 5 semaines dès le 7 septembre

Nous démarrerons ReConnect directement dans le groupe. Je vous en reparle très vite. 🎉

☀️ JOURNÉE L’ESPACE — vendredi 25 septembre

9h30 – 16h30 chez Forest

Septembre sera à peine derrière nous.Les agendas seront déjà remplis, les habitudes de la rentrée bien installées et les besoins des uns et des autres auront probablement déjà trouvé leur place.

Mais toi, dans tout ça ?

Cette journée est là pour te permettre de définir ce qui compte vraiment pour toi dans les mois qui viennent et surtout, comment lui donner une vraie place dans ta vie.Nous allons travailler autour de ton intention.

Ce que tu veux vivre.

Ce que tu veux faire avancer.

La manière dont tu veux te sentir.

Et les actions concrètes qui vont te permettre de l’incarner dans ton quotidien.

Pour y voir plus clair et te connecter davantage à ton intuition, nous ne travaillerons pas uniquement avec la tête.

Nous utiliserons le mouvement avec le Strala Yoga, la respiration, la méditation, la marche dans la nature, le coaching, l’écriture et la puissance du groupe.

Nous explorerons aussi des routines simples pour soutenir ton énergie et t’aider à faire de la place à ce qui compte vraiment pour toi, même lorsque ta semaine est bien remplie.

Pas en forçant davantage.Pas en ajoutant une nouvelle liste de choses à faire.Mais avec plus de conscience, de douceur et d’aisance.

Tu repartiras avec une intention claire, des actions concrètes et des outils à intégrer dans ta vie dès le lendemain.

Et nous ferons tout cela dans un petit groupe de 9 femmes maximum, avec un délicieux lunch et le temps nécessaire pour échanger, réfléchir, bouger, rire et partager.

⭐️Tarif membre L’Espace : 245 € TTC

Tarif public : 295 € TTC pour tes amies

Si tu sens que cette journée peut t’aider à donner une vraie place à ce qui compte pour toi cette année, écris-moi. ☀️

Et à noter dès maintenant dans vos agendas, voici la date des prochaines journées de l’Espace en personne :

✨ Vendredi 4 décembre 2026

✨ Vendredi 4 juin 2027

Tellement heureuse de vous retrouver cette semaine. ☀️

Postée le

17 août 11h05

Bonjour les filles ☀️

Nous sommes lundi, quelque part au milieu du mois d’août.

Certaines sont encore en vacances.

Certaines travaillent depuis tout l’été.

Certaines reprennent doucement.

Certaines jonglent avec les enfants encore à la maison.

Et peut-être que ton mois d’août ne ressemble à rien de tout cela. 😎

C’est justement pour ça que j’aime tellement notre rituel du lundi.

Il ne s’agit pas de suivre le rythme du calendrier ou celui des autres. Il s’agit de revenir au tien.

De mon côté, je sens revenir beaucoup d’élan et d’envie autour de mes projets professionnels. Et ça me réjouit.

Mais toi, où en es-tu aujourd’hui ?

Avant de répondre, trois grandes respirations.Inspire profondément par le nez.

Expire complètement.Et encore deux fois.

Puis demande-toi :

De quelle énergie ai-je besoin pour vivre cette semaine comme j’ai envie de la vivre ?

✨ Cette semaine, je me sens…

✨ Cette semaine, je donne…

✨ Cette semaine, je reçois…

Corps & esprit

De quoi ton corps et ton esprit ont-ils besoin cette semaine ?

Connexion aux autres

Quels liens as-tu envie de nourrir ?

Projet personnel ou professionnel

Qu’est-ce qui compte pour toi en ce moment et quel petit pas as-tu envie de faire dans cette direction ?Pas le rythme des autres.Pas celui que tu penses devoir avoir un 17 août.

Le tien. Là, maintenant.

Je me réjouis de vous lire et de découvrir dans quelle énergie chacune démarre cette nouvelle semaine.

Commentée le 22h. Vendredi soir. Le long week-end ...

17 août 11h01

✨ Quoi de neuf et de beau cette semaine ?Retour de Crète et ce sentiment qui devient de plus en plus fort à chaque voyage :

Qu’est-ce qu’on est bien chez nous. 🤍J’adore partir, j’adore voyager, découvrir, bouger… mais j’aime tellement rentrer. Et je mesure vraiment la chance d’éprouver ce sentiment-là lorsque je pousse la porte de notre maison.

Autre immense new and good : les résultats de ma grande prise de sang après les aventures de ces derniers mois. Tout est vraiment super bon. 🙏

Et ça me fait sourire parce que toutes ces petites habitudes que je cultive depuis des années — alimentation, mouvement, méditation, sommeil, écoute du corps — ont vraiment leur place dans ma vie.Cette aventure m’aura aussi permis de trouver un super médecin généraliste que je n’avais plus. Encore un rappel que les challenges contiennent parfois des cadeaux que l’on ne voit absolument pas lorsqu’on est en train de les traverser.

J’ai aussi fait les petits check-ups santé de deux de mes enfants. Avec, pour mon aîné, son dernier rendez-vous chez sa pédiatre. Une sorte de petit rituel de clôture d’une époque qui m’a émue. 🥹Et puis des amis expatriés de passage à la maison.

Recevoir me paraissait presque une montagne cette fois-ci… et finalement, c’était tellement simple.Je n’avais pas tout préparé.Tout n’était pas parfait.On a cuisiné ensemble, demandé s’il fallait vraiment encore préparer quelque chose , les enfants ont joué et ri dans tous les sens…Et plusieurs personnes nous ont dit combien elles se sentaient bien chez nous.J’ai adoré cette façon de recevoir.

Ensemble plutôt que pour les autres.

Et enfin, un aller-retour complètement fou à Londres pour déposer les enfants pour une semaine de comédie musicale. 🎭Une heure à Londres à tout casser, beaucoup de kilomètres… et beaucoup de rires.

🌱 Qu’est-ce qui a été inconfortable ?Exactement ce que j’avais anticipé lundi.Jongler entre la famille, les rendez-vous, Londres, les activités des enfants… et cette vraie envie de recommencer à travailler et de retrouver du temps concentrée devant mon ordinateur.

Mais ce qui est intéressant, c’est que finalement, cela n’a pas été si inconfortable.J’avais choisi la souplesse comme intention lundi.Et je crois que je l’ai vraiment pratiquée.J’ai avancé là où je pouvais avancer.Parfois depuis mon téléphone.Parfois quelques heures.Sans lutter contre la réalité de cette semaine.Et aujourd’hui, je me sens prête à reprendre davantage. 🎉💫

Ce que cela m’a appris ou rappelé

Que j’aime profondément notre maison.Que les liens que nous créons peuvent traverser les années, les pays et les différentes saisons de nos vies.Que recevoir peut être simple lorsque je ne cherche pas à tout contrôler ou à rendre les choses parfaites.

Et surtout que la souplesse permet d’avancer.

.🎉 Ce que je célèbreLa communauté.Les amitiés nourries à travers les années et les frontières.Les enfants qui grandissent et que nous accompagnons vers leurs passions.Les conversations profondes avec mon mari sur les nouvelles étapes de nos vies, sur nos corps qui évoluent, sur la contraception, la périménopause… et le fait de choisir de nous informer et d’avancer ensemble.Je célèbre aussi cette journée complètement improbable à Londres. 😂Intense, oui.Mais surtout tellement fun.🙏

Et ma gratitude, là maintenant

Pour ma santé.Pour notre maison.Pour les soins de santé auxquels nous avons accès.Pour tous ces liens créés au fil de nos vies.Et pour cette sensation très simple aujourd’hui :être assise à mon bureau et avoir vraiment envie de travailler.

Après ces derniers mois, je mesure particulièrement la valeur de cette énergie.Et ça… je le célèbre très fort. ☀️

Répondre

Postée le

14 août 22h02

22h. Vendredi soir.

Le long week-end du 15 août peut officiellement commencer. ☀️

Mais avant…Vous me connaissez maintenant. 😎

Impossible de passer directement à la suite sans prendre quelques minutes pour regarder cette semaine et célébrer ce qui s’y est réellement passé.

Lundi, je vous parlais de souplesse.

C’était exactement l’énergie dont j’avais besoin pour cette semaine de retour : reprendre doucement le travail, gérer les rendez-vous et les projets des enfants, retrouver doucement mes propres pratiques, commencer à sentir la rentrée professionnelle arriver… tout en continuant à vivre pleinement l’été.

Et cette semaine m’a encore rappelé quelque chose :

On peut avoir beaucoup de choses qui bougent autour de soi sans être obligée d’accélérer à l’intérieur.

Mais Waouw.. c’est parfois chaud !!

On peut avancer sur ce qui compte.

S’occuper des autres.

Créer.

Organiser.

Rêver à la suite.

Et continuer à respirer, à écouter son corps, à s’arrêter quand c’est nécessaire.

Alors avant de commencer ce long week-end, prends trois grandes inspirations.

Et regarde ta semaine avec honnêteté et bienveillance.

✨ Quoi de neuf et de beau cette semaine ?

✨ Qu’est-ce qui a été inconfortable ?

✨ Qu’est-ce que cela t’a appris ou rappelé ?✨ Qu’as-tu envie de célébrer ?

✨ De quoi es-tu reconnaissante, là, maintenant ?

Et j’ai envie d’ajouter une petite question ce soir :

Est-ce que tu as vécu cette semaine comme tu avais envie de la vivre lundi ?

Pas : est-ce que tu as tout fait ?

Mais : comment l’as-tu vécu ?

C’est peut-être ça, finalement, notre plus belle mesure.Je vous souhaite un merveilleux long week-end du 15 août.

Profitez.

Respirez.

Riez.

Bougez.

Ne faites rien aussi. 😎

Et surtout, soyez pleinement là où vous êtes. ☀️

Bisous les Filles en direct de la promenade du soir

Postée le

10 août 17h34

Une belle rencontre entre les fruits et les légumes ☀️🩷

Postée le

10 août 10h51

Hello les filles ☀️

Il est déjà 11h40 et je vous écris… depuis l’avion. ✈️Je ne programme volontairement pas ces posts parce que j’aime cette spontanéité et cette présence avec vous.Mais petit rappel : si un lundi matin tu as envie de poser tes intentions avant que mon message arrive, tu peux évidemment le faire en choisissant simplement l’onglet « Intentions du lundi » dans la communauté. 👍🏻

De mon côté, cette semaine marque un petit changement de rythme.

Reprendre le travail. Les rendez-vous santé des enfants. Continuer à leur proposer de chouettes moments avant leurs départs respectifs au UK.Retrouver mes propres pratiques.

Un joli mélange… qui peut aussi facilement créer chez moi de la frustration si j’imagine pouvoir tout faire en même temps. 😁

Alors justement : intentions.

Pas pour contrôler ma semaine.

Mais pour choisir comment j’ai envie de la vivre.

✨ Cette semaine, je me sens : SOUPLE.

Souple dans mon agenda.Souple dans mes attentes.Souple face aux changements de programme.Et engagée envers ce qui compte vraiment.

✨ Cette semaine, je donne : du soleil.

☀️✨ Cette semaine, je reçois : de l’espace, du calme et du temps seule.

CORPS & ESPRIT

Yoga et poids 3 fois cette semaine.

Méditation chaque matin.

Une belle marche.

Beaucoup d’eau.

Pas d’alcool, sauf éventuellement un très bon Spritz. 😎

Retrouver une assiette qui me nourrit vraiment et remplir le frigo de bonnes choses fraîches et de saison.

CONNEXION AUX AUTRES après beaucoup de temps tous ensemble : j’ai envie d’être seule. 😂

De silence.D’écriture.De ne parler à personne quelques heures.

Et je sais que créer ces moments va justement me permettre d’être beaucoup plus présente ensuite avec ceux que j’aime.

PROJETS PRO

Je sens déjà la rentrée vibrer et ça me réjouit ! 🎉Finaliser la Journée L’Espace du 25 septembre et pouvoir enfin vous en parler.

Finaliser les détails d’un team building avec une entreprise.

Écrire autour des cercles de parole sur la charge mentale que j’animerai en septembre.

Ça bouge. Et j’adore ça.

Et toi ?

Avant de repartir dans ta journée, trois grandes respirations…

Et viens déposer tes intentions.

Comment as-tu envie de te sentir cette semaine ?

Qu’as-tu envie de donner ?

De recevoir ?

Comment vas-tu prendre soin de ton corps et de ton esprit ?

Quels liens as-tu envie de nourrir ?

Et quelle action fera réellement avancer ce qui compte pour toi ?

À vous maintenant. ☀️🩷

Commentée le Nous sommes vendredi.Avant toute chos...

09 août 16h57

✨ What’s new and good ?

Une semaine au grand air.En tenue légère, au soleil, en famille.De la connexion, des rires, des jeux d’enfants… et moi-même en train de jouer dans les vagues comme une gosse. 😎🌊

J’ai repris le yoga. Un peu de poids. Doucement.

Un massage reçu en cadeau. Trop bien.

On a merveilleusement bien mangé.On s’est beaucoup reposés, chacun à notre manière.Bref… exactement la semaine dont nous avions besoin tous les cinq. 🙏

🌱 Qu’est-ce qui a été inconfortable ?Honnêtement ?Rien. 😂À part peut-être ce moment où je me suis dit : « Ouh là là… j’ai vraiment beaucoup trop mangé. »

Et un petit orteil cogné qui a pris de jolies couleurs. 😅Mais finalement, même lui m’a apporté quelque chose.

💫 Qu’est-ce que cela m’a appris ou rappelé ?Quand je me suis cogné l’orteil, ma première pensée a été : « Oh non, j’espère qu’il n’est pas cassé… je viens juste de pouvoir reprendre ! »Et j’y ai vu une immense piqûre de rappel.Reprendre ne veut pas dire repartir à toute vitesse.Bouger, oui.Retrouver ma force, oui.Mais regarder où je pose les pieds.Sentir ce que je fais.Écouter mon corps.Ne pas pousser.Bouger en conscience et en présence.Je crois que ces derniers mois m’ont appris cela et je n’ai aucune envie de l’oublier maintenant que je vais super bien.

🎉 Ce que je célèbre

Les voyages.La nature.La mer et cette incroyable sensation qu’elle nettoie tout. 🌊La gentillesse des Grecs.Les rencontres.Les sourires de mes enfants.Le lien entre mes trois garçons, leur complicité et cette attention qu’ils ont les uns pour les autres.L’amour entre mon mari et moi.Et tellement d’autres choses…

🙏 Ma gratitude, là maintenantPrendre trois grandes inspirations avant de quitter cette plage et d’aller faire les valises.

Avoir médité tous les jours.

Avoir fait du yoga avec mon mari le matin et réaliser à quel point c’était une merveilleuse façon de commencer nos journées.

Et surtout…Être là. En bonne santé. Ensemble. Et avoir pleinement vécu cette semaine.Merci la Grèce. 🇬🇷☀️🌊

Je rentre le cœur et les batteries bien remplis.☀️☀️☀️

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